眼睛|不想孩子成为近视眼，就该这么做！

现在，很多家长反映：
孩子小小年纪就近视了。
不单视力变差，
就连注意力也不够集中了！
你知道吗？
其实近视是可以预防的。
预防近视的方法有哪些呢？

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近视的危害
0-6岁是娃娃视力发育的关键期！近视会导致学习、生活不便，甚至会影响升学和择业。会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响正常学习和生活，还会对升学和择业造成一定限制近视严重时甚至会导致失明。所以对近视的预防，格外重要！预防近视眼，孩子只需要做到以下几点。

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01、坚持充足的白天户外活动
现在的娃娃们，学业繁重，父母往往会忽略了孩子们的户外运动时间。
坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。
儿童青少年应听从家长和老师的安排，保证每天进行2小时以上白天户外活动。

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02、保持正确的读写姿势
不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。
读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的照明，并保持“三个一”的正确姿势：
即眼睛高书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读连续用眼时间不宜超过40分钟。

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03、避免不良的读书习惯
随着电子书的普及，很多喜欢看书的娃娃都爱不释手，但不管是电子书还是纸质书，都应该做到：
不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
避免光线的变化，对眼睛造成的危害。
【 眼睛|不想孩子成为近视眼，就该这么做！】

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04、保持充足的睡眠和合理饮食
充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。
青少年应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
平时应做到营养均衡不挑食，不偏食，不暴饮暴食少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

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05、减少电子产品的使用时间
现在的电子产品越来越多，平板，手机，电脑，游戏机数不胜数。孩子们也越来越依赖电子产品。
但长时间的，近距离的，持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，会给眼睛带来伤害。
使用电子产品时，应使眼睛与幕保持一定距离，屏幕亮度适中课余时间使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

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06、甜食和汽水，是眼睛的负担
爱吃甜食的孩子更容易近视，近视和饮食习惯也有关系。
长期吃得过甜，会消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生。

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07、调亮室内光线，减轻眼睛负担
室内光线太暗，眼睛更易疲劳。
家长要注意，调亮光线强度，不只是单纯台灯的亮度哦，还包括房间吊顶灯等背景灯的亮度，才能将室内环境的光线调亮，起到预防近视，减轻眼疲劳的作用。