俯卧撑|男性超过45岁，每分钟做多少个俯卧撑算达标？来对照看看俯卧撑

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导语：俯卧撑是一种很常见的运动方式，尤其是对于男性而言，一口气能做多少个俯卧撑，往往象征着自己的男性魅力有多大，但是人老了之后，体能下降，做俯卧撑的水平也会不如从前，有的人就不知道做多少个比较好。
王先生今年已经46岁了，他从大学毕业之后，就在一家公司当程序员，平时比较忙，头发都快掉光了，也没时间锻炼，所以身材也有点肥胖。前两天他参加一个朋友聚会，被朋友调侃，说他是不是不行了，结果王先生不服，一下就趴地上准备来几十个俯卧撑。
这话已出口，王先生自然是准备来个三四十个，谁知他才做了10个左右，就已经感觉到手臂颤抖，身体没力气了，又是咬着牙艰难地做了5个之后，他终于支撑不住趴在了地上。朋友们一看，这才做了15个，但是看王先生去喘吁吁的样子，也不好意思再调侃了。
在聚会结束之后，王先生刚想走，其中一个朋友就来找他，跟他说：“老王啊，你回去做做检查吧，我听说做俯卧撑不行的人，心血管不太好，我不是咒你啊，我就是希望你防患于未然嘛！”
王先生明白这位朋友的善意提醒，但他还是有一点搞不懂。
俯卧撑跟心血管有什么关系？难道做俯卧撑越多，心血管就越好嘛？接着往下看。
俯卧撑次数和心血管健康有关吗？
说实话，确实有点关系。
一般来说，一分钟能做俯卧撑次数越多的人，心血管也会越好。之前有过研究，让参与人员做俯卧撑，然后发现在他们里面， 10次俯卧撑都做不到的人，会有更高的风险出现心血管疾病。此外，由于俯卧撑本身属于一项运动，可以锻炼肌肉，也可以加速新陈代谢，让心脏的泵血功能得到加强，也有助于心血管健康。
所以，做俯卧撑不仅仅是男性彰显男子气概的象征，更能促进我们的身体健康，也难怪中学体育考试的时候，男同学都需要做俯卧撑。
不过，青春留不住，我们也不可能按照中学时期的体测标准，来衡量现在的俯卧撑次数。人到了45岁以后，肌肉力量开始下降，体力流失，尤其是对于一些平时不运动的人来说，一分钟能做的俯卧撑次数，也会有所减少。
男性超过45岁，每分钟做多少个俯卧撑算达标？
对于18到20岁的青壮年来说，每分钟做45个是基础的，能做50个以上就说明身体非常健康，属实优秀；对于20到29岁的年轻人来说，每分钟35个以上是基础， 40个以上就算优秀；对于30到39岁的男性来说，每分钟30个以上是基础， 35个以上就算优秀。

【俯卧撑|男性超过45岁，每分钟做多少个俯卧撑算达标？来对照看看】
男性超过45岁，标准又会有所降低
男性在40到49岁之间，标准是每分钟25个， 30个以上算比较优秀；
男性在50到59岁之间，标准是每分钟20个， 25个以上算比较优秀；
男性在60到69岁之间，标准是每分钟15个， 20个以上算比较优秀；
这里还有一点需要提醒，就是男性在45岁以后，如果俯卧撑一次只能做十来个，那么可能就意味着老得比较快，说明需要尽快关注身体健康，多加锻炼。