越来越多的人开始注重与自己的形象|肌肉含量与免疫能力息息相关，如何提升肌肉含量？要从两方面做起越来越多的人开始注重与自己

越来越多的人开始注重与自己的形象，女性想要有更好的身材，男生也不例外，对于男生而言，他们更希望拥有一身强健的肌肉，最好是那种穿衣显瘦弱，脱衣有肉的程度。但你知道吗？肌肉的含量不光与形象有关，还与我们的身体免疫力有着直接的联系。
01肌肉含量与免疫能力息息相关
肌肉是我们身体密不可分的一部分，据统计人体的肌肉大约共有639块，这些肌肉由大量的肌肉纤维共同组合而成，它能够起到牵引我们的骨骼从而产生运动。因此肌肉也是我们人体活动的重要促成因素。

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一个人的身体素质好往往就是说这个人的免疫力比较高，不容易被各种疾病困扰，而肌肉的含量和强度和人体的免疫系统有着直接的联系。人的身体中骨骼肌的含量大约占全身重量的百分之四十，而其中过半都为蛋白质成分，因此我们的免疫力会随着我们的肌肉含量改变而相应的改变。
肌肉含量提升能够促进我们身体中的免疫细胞的增生，而其中的蛋白质含量则是能够帮助免疫系统生长的重要成分，因此当我们肌肉含量减少的时候，免疫力也会出现逐渐下滑的趋势。这也是为什么一般的胖子免疫力身体素质都比较低的原因。

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02不同年龄段的肌肉含量也是有着区别的
对于年轻人而言，他们的新陈代谢能力比较强，而且相对来说的活动量比较大，这能够有效维持肌肉平衡，不会出现太多肌肉流失的情况。而对于老年人来讲，他们的身体各项机能本来就处于一种逐渐下降的趋势，身体中的肌肉含量也同样如此。这也就导致了老年人身体免疫力比较低，非常容易被各种疾病困扰。
03哪些原因会导致我们肌肉含量下滑?
(一)饮食习惯
饮食习惯是导致我们出现肌肉下滑的最主要原因。如果经常吃一些高热量、高脂肪的食物，比如火锅、炸鸡等，这些食物都会造成体能脂肪堆积的现象，而且这些食物含有的热量非常高，当这些热量消耗不充分的时候也会导致转变为脂肪堆积在我们的身体中，脂肪含量上去了，肌肉含量也会相应的降低。

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(二)长期不运动
长期不运动也是导致我们身体肌肉含量下降的一个重要因素。当我们长期保持一种状态的时候，我们的肌肉得不到锻炼，肌肉活性也会随之降低，从而导致肌肉退化比较严重，其含量也会逐渐衰退。
(三)疾病导致
当我们身体被各种疾病困扰的时候，我们的肌肉含量也会呈下降的趋势。因为肌肉是需要蛋白质的来进行补充的。而当我们的患上疾病以后很容易造成出现食欲不振，消化不良等症状。这时候我们的营养的不到充分的补充和吸收，自然也就没办法给肌肉提供充分的营养。

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04如何提升肌肉含量?要从两方面做起
第一点：合理训练
有些朋友为了增加自己的肌肉含量而拼命地训练，到头来却发现效果很不明显，这其实就是训练的方式不合理造成的。由于肌肉群所在的位置不同，因此要想提高肌肉含量，我们所需要锻炼的部位也各不相同，因此我们应该做到全方位的锻炼，不仅是上肢，同样也应该注重下肢的锻炼。
最好的方式是有氧运动和无氧运动相结合，比如骑单车、慢跑、游泳这一类的属于有氧运动，能够帮助我们起到很好的燃烧脂肪的作用，可以帮助我们有效降低体脂含量。而哑铃、俯卧撑、短跑等这一类的无氧运动能够有效提高我们的肌肉力量和爆发力，让我们肌肉的活性更高。我们建议大家一定要制定好适合自己的训练计划，这些计划一定要随着阶段的改变而做出相应的调整，这样才能帮我们进行更有效的提升。