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第二点：补充蛋白质
我们能够发现健身房的很多健身爱好者都会吃一些蛋白粉来进行补充 ， 这其实也是一种提升肌肉含量的方式 。 不过蛋白粉的价格比较昂贵 ， 因此如果条件允许的话可以进行购买补充 ， 如果条件不允许也是可以通过食物来补充蛋白质的 。 包括牛肉和鸡肉就是最佳的选择 ， 这两种肉类含有的脂肪含量非常低 ， 同时又能够帮助我们对于蛋白质进行有效的补充 。
肌肉的重要性相信大家也了解了 ， 想要拥有更强健的体魄 ， 应该是补充蛋白质和运动相结合进行的 ， 这二者同步进行 ， 才能起到更好的效果 。
【越来越多的人开始注重与自己的形象|肌肉含量与免疫能力息息相关，如何提升肌肉含量？要从两方面做起】来源：神经内科李明超

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