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第五：重视睡眠
虽然说睡眠不会直接地消耗热量而帮助自己瘦下来，但是充足的睡眠会刺激生长激素的分泌，从而让代谢保持相对稳定的状态，并且会限制饥饿素的分泌，从而在第二天更有效地控制饮食，并且还会让自己精力充沛来保持足够的运动量。反之，睡眠不足不但会刺激饥饿素的分泌从而让自己在不自觉当中吃得更多，还会让自己感觉疲劳不想动，别的不说，就这两点就会让自己更倾向于变胖。所以想要让自己保持一个健康的体脂率，高质量的睡眠同样起着重要的作用。

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总结：
其实在很多时候，能够长期坚持运动并不是一件容易的事情，但是从减脂与塑形的角度来看，并不是坚持运动就可以达到目的的事情，所以运动是好事，但是还会结合其他因素综合考虑，才可以让自己减脂成功并有效塑形。
作者：十月知行

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