瑜伽|姑娘勤练四招瑜伽体式，气血变好容光焕发，同时增强开胯能力

生活中处处有压力，压力是无形的，却能够压得人喘不过气。尤其是对姑娘家，越是压力大对皮肤也不好，我们在业余的时候就可以选择时尚的运动方式，通过练习瑜伽体式来锻炼体魄，让我们更加健康，同时增强开胯能力，做个完美女人。

文章插图
摇摆式：该体式对于放松僵硬强直的背部和增加血液循环，有很好功效。具体动作：仰卧，两腿向前伸直。两腿屈膝，将两大腿收紧胸部。两臂抱着两腿，十指相交。抬起你的头，让你的身体前后摇摆。前后摇摆5次，到第5次完时，顺势做出蹲着的姿势。这个练习按摩和强壮双髋、双臀和背部。对于放松僵硬强直的背部和增加血液循环，它有很好功效。
【 瑜伽|姑娘勤练四招瑜伽体式，气血变好容光焕发，同时增强开胯能力】

文章插图
拱门式：它可以增加脑部血液循环，让面部红润。还可以调节自律神经，消除烦躁。仰卧，弯曲双膝与肩同宽，脚跟靠近臀部，手掌向下，自然呼吸片刻。吸气，双手过肩，掌心向下，指尖向肩膀，置于双耳旁，依照腰部、胸部、肩部的顺序，双手施力，慢慢抬高身体，头部离地后仰，头顶轻轻放在地面上;吐气，手脚同时施力，将腰部推高，头后仰，脸部向地下，意识集中在腹部与腰部。

文章插图
双鱼式：让身体平躺下来，双腿交叠。双方手肘撑地，让胸部抬起，头顶向后触地，手肘再撑地，尽量抬高胸部。双手交握放在胸前，保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头，把身体慢慢躺回地面。弯曲右腿，右手抓住右趾;呼气，将右臂，右腿伸直，并垂直于地面;弯曲右膝，收回右腿，还原成斜卧的姿势;右侧同于左侧。

文章插图
木马式：该体式是一种卧姿瑜伽体式。这一体式能强有力地刺激、按摩内脏，增加脊椎弹性，强化背肌与四肢。动作先完成弓式为预备式。吸气，身体向前摆动时胸部着地，双臂伸直，双腿拉高，身体向后摆动时，胸部和头部抬起，膝部着地;吐气，把身体侧翻到右边，保持片刻，再把身体侧翻到左边，保持片刻。全身放松，左右各重复练习3遍。
心灵是需要不断地强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习瑜伽从身体的调息直到心灵的净化，这是一连串的连锁反应。