黑便便|苹果的绝配，一周喝两次，排出黑便便，助你瘦出小蛮腰

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苹果和它是天生一对，一周喝两次，排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰。最近长胖了没，重了多少斤？如今肥胖的人越来越多，哪怕没吃多少肉，喝口凉水都长胖，你也是这样的体质吗？如果您也受肥胖的困扰，那就花几分钟时间把这文章看完不吧。现如今不管是哪个年龄段的人群，都有很多的肥胖患者，所以减肥就成了挂在嘴边上的事了，想要把大肚腩减掉，是一件很容易的事，只要在平时生活中，少吃一些热量低，还富含膳食纤维的食物即可。

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苹果和它是天生一对，说的就是这食材小米，虽说它没有大米受欢迎，但营养上却是不打折的，对于想减肥的人，可常吃小米。每次走进超市，看着金黄色的小米，顿时就想拿起袋子，先装满一小袋再说。它有补血健脑的功效，除此之外，减肥期间还可以加苹果和小米煲粥，因为吃小米粥不会引起身体发胖，热量较低。小米还属于粗纤维食物，对减肥对人比较有好处，每周喝两次，就能排出黑宿便。这糖水的的主要食材就是红糖，苹果，小米，红糖就是甘蔗榨的糖，味道好，营养价值很高，富含各种维生素和微量元素，红糖性温，是女性朋友的最爱，它可以补气养血，活血化瘀，还能暖胃，为什么医生都在推荐经期前要喝红糖水，就是这个原因。苹果营养价值也是很高，它所含的营养元素能起到防癌的功效，每天一个苹果可以美容养颜。生活百味，有多少人能够不时放慢那匆忙的脚步，停下来，歇一歇呢，煲一道这样的粥，就是把它们三种食材放在一起，做成一道养生粥，细细品尝，清爽好喝，营养充足，常喝能瘦出小蛮腰，下面把做法分享给大家。

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【红糖苹果小米粥】食材：小米一小把，苹果一个，红糖一块，清水适量

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做法：第一步：把上面所要用到的食材都准备好，苹果去皮，然后去核，再切成小块备用。

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第二步：小米放入大碗中淘洗一次，然后捞出待用，在清洗小米时要非常小心，要等浮在水面上的小米沉下后，再倒出水。

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第三步：准备一口锅，锅里放入清水，将红糖，小米，下入锅中煮30分钟左右，然后再将苹果放进锅里，煮大概2分钟，苹果软绵，肉质鲜嫩，很容易熟，所以要最后才下锅，以免煮太久会影响口感。

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第四步：最后用汤勺把它们都搅拌均匀，待红糖全部化开，即可关火。还有重要一点，苹果必须去皮，实在不想去，还得用盐搓一下表面，这样清洗得更干净。

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【 黑便便|苹果的绝配，一周喝两次，排出黑便便，助你瘦出小蛮腰】

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超喜欢这种混合口味的粥，不但营养足，而且每种食物都有它独特的味道，为了保持原滋原味，苹果不要放太早哦。为了小米粥更入味，有时间可以提前泡上半个小时，或者前一天晚上泡也可以，如果直接下锅熬，要有半个小时以上哦，这样熬出来的小米粥细腻，口感很好。