季节|立秋有“三不睡、三不做、三要吃”，分别都是指啥

自古以来，秋天是万事万物发生变化的季节，无论是天气还是人的生理心理都在变化着。秋天就是文人墨客抒发情感的季节，诗人黄巢在秋天写了“待到秋来九月八，我花开后百花杀”这样名句，来赞扬士兵的士气，铠甲如金黄的菊花。

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（秋季的绚丽）诗人杜牧在秋天写了“天阶夜色凉如水，卧看牵牛织女星”这样的诗句，借着秋天的悲凉，替举目无亲的宫女抒发苦闷之情；诗人王维在初秋写了“空山新雨后，天气晚来秋”这样的诗句，将秋天的秋凉展现得淋漓尽致。立秋后天气转凉，随着秋冷的到来，人的情绪也变得千奇百怪，身体也从炎热的夏天模式转变成新的开始。所以入秋以后，要格外注意身体变化，改变夏季的生活模式，让身体得到调整的空间。老一辈的人常说立秋有“三不睡、三不做、三要吃，”让我们一起来看看怎么养生更健康。一、“三不睡”有哪些讲究？睡觉是人调理身体的最佳时间，所以睡觉要在保证健康舒服的情况下进行。现如今，社会发展非常迅速，有很多年轻人工作时间占据了生活的大部分，对于秋天该有的讲究，他们都不看在眼里。

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（湿发睡觉，影响健康）就举一个最简单的例子，有很多年轻人洗完头懒得吹头发，就直接去睡觉了。这一点就是“三不睡”的首条不能湿发睡觉。头发在不干的情况下就睡觉，头部一晚上都处于非常潮湿的状态，湿发睡觉容易得风寒，第二天早上也会偏头疼。穿着潮湿的鞋子都会让脚不舒服，更何况在潮湿的头部。立秋后，要时刻观察温度变化，湿发睡觉再加上天气转凉，对身体的危害很大。立秋以后最明显的特征就是昼夜温差变大，很多人早上起床还穿着外套到下午又换上半截袖短裙，所以在大家的印象中，初秋似乎还和夏天一样，一时半会生活细节还无法改变。

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（过堂风的威力不容小视）第二就是，比如说睡觉时喜欢开着窗户睡觉，这一类人要注意了。在楼房上居住的人都知道，夜晚开着窗户睡觉，过堂风非常的大。睡着后，头部脚部都受夜晚温度较低的风吹着，很容易感冒，再严重一点会造成中风。这种风你以为没什么大碍，但是久而久之一定会造成身体隐患。

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第三，为何季节的更替，人们会更加注重身体的条理，是因为人身体的变化与季节都是相呼应的。秋天到来以后，太阳向南回归线方向移动，白天会变得越来越短，黑夜会越来越长。

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与此同时，人的身体也变成了“阳消阴长”的状态。因此立秋以后，要将自己的睡眠时间向前做调整。不睡过子时的觉，也就意味着减少熬夜，顺应身体的变化。身体是遵循生物钟的，在合适的时间干合适的事情，才不会伤害到身体。专家做过一项调查，经常熬夜的人很容易患有肝硬化，这种伤害对身体产生不可逆的影响。

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（熬夜伤肝）所以在平时一定要合理规划自己的休息时间，不要占用自己的休息时间去工作，不要用透支的方式来换取金钱，这样不是长久之计，一定要把健康放在第一位。

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（万事万物健康第一）二、“三不做”有哪些门道？秋天是一个非常干燥的季节有很多火灾发生在秋冬，因此立秋以后，人的身体也会变得干燥。仔细观察身体会发现在秋天人更容易上火，容易口干舌燥，与此同时，秋天人的情绪也非常不稳定，容易发脾气伤肝。因此，秋天的三不做之首——不做发脾气的人。