季节|立秋有“三不睡、三不做、三要吃”，分别都是指啥( 二 )

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（好心态是健康第一步）立秋以后，人的身体素质会逐渐下降，很多人会感觉到疲惫和乏累。这个时候人会选择大补特补，来补充身体所缺的营养，这种惯性思维往往是大错特错的。秋天是夏天与冬天之间的过渡，如果大补特补，只会增加脾胃的负担，造成脾虚或者消化不良，因此，立秋后，不要做大补特补的事情。秋天作为夏天的过渡季节，气温还不是特别的低，有很多人在天气较热的情况下喜欢洗凉水澡。很多专家认为洗凉水澡有益于身体健康，这一点是不能够否认的。

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（洗凉水澡要因人而异）如果你的身体状况非常好，而且阳气特别足，洗凉水澡对身体确实有益，但是对于部分人而言，洗凉水澡会损害健康。如果刚刚做完剧烈运动，立马用凉水冲澡，这样会导致感冒或者头晕。因为当然刚出完汗以后，毛孔都是张开的，立马用凉水刺激以后毛孔收缩，会将部分寒气带入到身体当中去，还会引起荨麻疹。三、吃哪三样能满足秋天的胃？第一、梨子。秋天具有保健性质的水果有很多，梨子就是其中之一。秋天到来，身体会发生很大的变化，有许多医生认为梨子可以止咳，也能化痰。在秋天这个干燥而且容易上火的季节，梨子具有清热降火，润肺养肺的作用。

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多吃梨子能够促进肠胃消化，激发食欲，并且能够带动人的新陈代谢。梨子汁水丰富，解渴利尿，吃梨子的人群也非常广泛，无论是小孩儿还是老人都能够食用。而且梨子的做法非常的多，是秋天必不可少的美食。第二、多喝粥。立秋时节，人的身体湿热交替，不仅胃火旺而且脾胃还很虚弱。这个季节应该多吃温热的食物，比如粥。对于体质较虚，脾胃较弱的中老年人，或者是患有慢性疾病的患者，晨起喝粥对身体有很大的益处。以下几款秋季养生粥既好喝又养身。

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（秋季要多喝粥）芝麻粥，是由芝麻和大米组成的。芝麻和大米相结合能够缓解头晕、记忆力下降、头发泛白的身体症状。秋季多喝芝麻粥能够保养身体，对于肺部咳嗽的人有很大的作用。赤小豆粥是赤小豆和大米组成的营养粥。它既能润肺，也能止渴利尿。在秋天这个干燥的季节内使用是非常健康的。

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第三、吃乌梅。秋天要多食用乌梅，能够润肠通便。乌梅的味道是偏酸偏涩的，它的主要功效是治疗肺虚久咳，虚热消渴。而且乌梅含钾较多，含钠的成分较少，如果长期食用乌梅，能够排钾利尿，对于尿酸过高的人有一定的作用。而且梅子中的茶酸也能够促进肠胃的蠕动，治疗便秘。秋季容易口干舌燥，食欲不振，可以在水中泡一些乌梅，既能够提高水的风味，也能够促进新陈代谢。食补是保养的最佳选择，有很多食物的营养价值远远大于保健品。四、立秋后，我们还要注意哪些?秋季是养肺的好季节，在这个季节可以多饮一些茶。众所周知，肺部的健康程度影响着我们的寿命。我们的肺一年四季都在工作，在秋天正好是养肺的好时机，一定要好好保养自己的肺。因此以下几类茶可以在秋季多饮用。

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菊花茶。菊花茶的第一功效就是清热解毒，润肺利尿。菊花既能够熬粥，也能够泡茶，对于秋天这个干燥的季节，菊花是最适合不过的保养品。玫瑰花茶。玫瑰花茶是许多女性非常青睐的单品之一。它能够活血化淤，调理月经。在气温降低，天气干燥的秋季，多饮用玫瑰花茶。对于女性的健康是非常有益的，在玫瑰花茶中可以加入少量的果茶，二者相混合，口感更佳。