本文转自：北青网
秋分 ， 意味着秋天已过去一半了 ， 昼夜温差进一步加大 ， 气温逐日下降 ， 逐渐步入深秋季节 。 时至秋分 ， 人体已渐渐适应了秋天凉爽的气候 ， 此时适当秋冻可以增强机体的抗寒能力.

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但是对于体质虚弱者或者老人、儿童 ， 夜间入睡后需注意保暖 ， 防止腹部受凉 ， 诱发各种疾病 。
秋分节气养生关键词：收敛阳气 ， 滋阴润肺 。

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秋高气爽 ， 运动锻炼的最佳时机 。

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登山、慢跑、散步、打球 ， 特别是登山 ， 能够改善人体的循环功能 ， 增加肺活量 ， 有益身心健康 ， 减少“悲秋”情绪 ， 但不宜运动过量 ， 大汗淋漓 。
少吃或不吃 ， 辛辣刺激性食物

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可以选择梨、甘蔗、银耳、百合、石榴、山楂、鸡、鸭、鱼、蛋、牛奶等 ， 以养阴、生津、润燥 ， 增强体质 。

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在这个时节 ， 特别适合吃一道药膳：银耳百合山楂鸡脯羹 。
银耳 ， 润肺美白

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百合 ， 润燥除烦

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山楂 ， 酸收生津

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鸡脯同羹 ， 补肺生津、润燥美白

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所需食材

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制作方法

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【推荐一道润燥美白的养生药膳：银耳百合山楂鸡脯羹】（养生大国医）

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