辛辣|明日秋分，“3不吃、3不做、3不睡”要牢记，天凉了，别太大意( 二 )

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【“三不睡”别大意】
1、湿发不能睡
如今人们生活节奏加快，在忙碌了一天之后，回家中洗一个热水澡，不仅能洗去身体灰尘，还能得到放松，有时候工作繁忙非常困倦，经常洗完澡后带着湿发就去睡了，这样很容易受到风寒，可能导致第二天头疼，不利于身体健康。

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2、不睡穿堂风觉
虽然现在已是孟秋时节，但屋内还是会有些闷热，此时人们喜欢开窗通风，但是睡觉时最好不要开窗。中医认为人在熟睡时，汗孔开泄、腠理疏松，机体对抗外邪能力降低，如果睡觉贪凉直接对着风口睡觉，很容易感冒着凉，出现头疼的状况，所以在睡觉时要注意保暖避风。

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3、吃得太饱不能睡
吃完饭之后肠胃需要一定的时间消化食物，如果吃完直接睡觉，人体在睡着后肠胃却还在工作，得不到应有的休息，这样就会给消化系统带来很大的负担，影响健康。

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——老井说——
秋季是养生的好季节，在饮食起居上要格外注意，不要懈怠，加上日常的食补和适当的有氧运动，可以做到事半功倍，打好身体基础，为入冬做准备。
我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新美食菜谱和市井生活，关注我，享受舒适生活不迷路。