眼睛是我们人体最重要的器官之一|老年人眼睛不好要多吃，对眼睛最好的5种食物，比猪肝还补眼睛( 二 ) 眼睛是我们人体最重要的器官

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富含维生素A的食物
维生素A对人体眼睛的作用非常重要，是一种非常重要的营养物质，对眼睛健康不可或缺。
如果缺乏维生素A ，会使人视力下降，暗适应能力变差，对光线的感受很差，导致夜盲症。但是天然维生素A只存在于动物性食物中，如动物的肝脏、鸡蛋、鱼肉、牛奶等。
4、鱼肉
鱼类蛋白质含量高，而且富含不饱和脂肪酸EPA和DHA ，对心血管具有保护作用。此外，鱼类中还富含维生素A ，对眼睛不适、皮肤干燥有一定缓解作用。而且，鱼肉富含蛋白质，会更加促进对维生素A的吸收和利用。
5、鸡蛋
一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力。鸡蛋蛋黄中含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素和抗氧化物质叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线的伤害，延缓眼睛的老化。
“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明” ，如果眼睛没有得到很好的保护，受到伤害，我们就没有办法继续寻找光明了。
【眼睛是我们人体最重要的器官之一|老年人眼睛不好要多吃，对眼睛最好的5种食物，比猪肝还补眼睛】来源：哆咖医生