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三、背部挺直 ， 避免弓背
正确的深蹲必须保持腰部和背部笔直 ， 核心收紧 。


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因为深蹲时的力量主要靠腰、背来传递 ， 如果背没有挺直 ， 力量则不能有效传递到腿部 ， 容易集中在腰上 ， 从而对腰造成损伤 。

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