尿酸|身体释放这3个信号或许是尿酸升高了，牢记这3点，平稳降尿酸痛风|运动

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对于高尿酸这个话题相信大家都不陌生了吧，因为近年来高尿酸的发病率不断在升高。尿酸高的原因除了先天遗传代谢系统有异常外，大部分都是因为不良的饮食习惯造成的。
高尿酸对于人体最直接的伤害就是引发痛风，痛风带给人的困扰和痛苦是非常难受的。
因此控制好尿酸的水平就显得非常之重要，若平时身体释放这3个信号就很有可能是尿酸升高了，尤其是以前尿酸高的朋友更加需要格外的注意。
一、要是尿酸升高的话，身体往往会释放出这3个信号。

脸部浮肿

一般来说尿酸升高，尿酸盐结晶增多可能会堵塞肾小管，这时候肾脏的代谢可能会出现异常。人体内的水分可能会增多又无法及时排出话，我们睡醒后早上可能会出现脸部浮肿、眼睛浮肿，严重时肾脏小腿也浮肿。那么就要对于自己以前是高尿酸的患者又要留意了，很可能是体内的尿酸再度升高了。
2.关节开始疼痛
如果近期感觉关节疼痛且是在没有外力的情况下，就有可能会是体内的尿酸盐结晶增多沉积到关节，关节在活动时则是有刺痛感。这个时候就需要及时去检查是不是尿酸又升高了，以免因为尿酸盐结晶的增多再次诱发急性痛风。
3.腰痛、排尿异常
尿酸升高会形成盐结晶，这些晶体能够形成肾结石或者造成尿路堵塞。这时候可能会出现腰痛、排尿变少且有刺痛感。此时就是需要留意有可能是尿酸再度升高了。
二、牢记3点，平稳降尿酸

多喝水

如果身体尿酸高的话，其实最经济实惠的方法就是多喝白开水。尽可能保证每日1.5升到2升的饮水量，多喝水一方面可以冲淡体内尿酸浓度；另一方面也可以促进尿酸的排泄。
2.多运动
尿酸高不代表不运动，多运动最简单的好处就是直接能够促进人体的新陈代谢，这是非常有益于尿酸的排泄。当然运动时，要是出了太多汗就得及时喝水补充，以免尿酸浓度升高。
3.少吃高嘌呤食物
哪些是属于高嘌呤的食物呢？动物内脏、海鲜、肉汤、菇类等。这些食物一定程度上会增加尿酸代谢负担。例如吃一顿海鲜就需要3天左右才能够降尿酸代谢完毕。
总的来说要是以前患过痛风，或者尿酸高的朋友是非常要注意控制好尿酸值的。如果说尿酸居高不下，可以考虑食用一些具有降尿酸功效的食材。例如木丹（又称栀子）、甘葛、玉米须、百合、菊苣等都是具有利尿消肿改善痛风的效果。经常补充下面这种降酸水可以起到稀释尿酸盐结晶、降低尿酸浓度、促进尿酸排泄、改善痛风等。
【尿酸|身体释放这3个信号或许是尿酸升高了，牢记这3点，平稳降尿酸】