肌肉|小腿刮的勤，大病远离你！很多人都不在意，为健康不要再“偷懒”( 二 )

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常踢小腿肚，护心健腰膝小腿肚被称为“人体的第二心脏”，中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。方法：一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。小腿肚子上这两个穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。用以上方法交换进行踢打，力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速——缓慢——加速交替进行，从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5—10分钟即可。灸按小腿肚还能解乏关键就是这个穴位！忙了一整天，我们时常觉得腰酸腿疼，筋疲力尽。建议，此时刮按一下位于小腿肚后侧正中间的“承山穴”。

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经常按摩此穴能缓解肌肉紧张，消除久坐、久站造成的疲劳感。方法：每天1-2次，每次用砭石刮10分钟左右，力度刮到感到轻微酸痛为宜。不一定要出痧。小腿肚是身体的私人医生，是“人体第二心脏”，能反映全身的健康程度！随时随地揉揉小腿肚，体温上升，代谢加快，免疫力提高，健康状况也能改善。把小腿肚练好了，全身跟着好，50岁以后少生病，快发给周围的朋友们看看吧！