力量训练|健身女神Anella Sagra这身材，身高174体重53，让女生看了都嫉妒！

Anella Sagra来自哥伦比亚身高174cm体重53kg，曾经她也是火爆健身人的朋友圈。即使现在你去网上搜索健身女神，看到的照片一定有她。

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当初Anella Sagra是因为自己在社交账号上晒出了一组腹肌照片，清晰可见的腹肌让许多男生都感到汗颜。
身材匀称充满肌肉感的，很多男生都练不到这种状态。当然，这样的身材肯定不是天生的，必须花大量的时间锻炼才能得到。

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如果你感兴趣可以在网络上搜索Anella Sagra的性感照片，她甜美的长相与八块腹肌形成对比，让你感受不一样的魅力。

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Anella Sagra的健美体型颠覆了男性对女性美的认知，不少人直呼“令女人羞愧，令男人脸红心跳”，这才是真正的健康性感。
往前看几年，亚洲的审美还是偏向瘦弱的病态美，弱不禁风的“林妹妹”更让人青睐。但现在这种病态美已经不太受待见，而经常运动，科学健身的姑娘们则更招人喜欢，健康美和活力美逐渐成为新的审美风向标。

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而各种网络健身女神、健身男神的肌肉照也不断刺激网友的视觉神经，让他们重新燃起训练的斗志。
不过，还有一些不怎么接触健身的人，对健身有很多误解，他们认为健身需要打药吃激素才能长肌肉，女性健身很容易变成金刚芭比。但事实上，一套科学有效的训练方案包括有氧运动和力量训练，有氧训练的主要功能是帮助我们降低体脂率，提高心肺功能和加快新陈代谢速度，想要塑形变成“蜜桃”女神依旧离不开力量训练。
接下来，为大家奉上力量训练的好处。
1、燃烧脂肪，消耗多余的热量。

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研究表明，女性每周进行3-4次中高强度的力量训练有利于降低体脂率，并塑造一定的肌肉，提高身体肌肉含量。并且提高基础代谢，每0.5公斤肌肉可以增加50大卡热量。你的代谢越快，减脂速度就越快。
2、缓解疲劳

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不运动的人会经常性地感到疲劳，研究指出，经常进行力量训练有利于提高精力，让你在工作上在学习上有更充沛的体力来从容应对。
因为力量训练除了消耗热量以外还可以增强我们的韧带负荷，提高肌肉的力量和耐力，适当的进行力量训练有利于缓解压力，减轻疲劳感。
3、增强骨密度，维持优美体态

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【 力量训练|健身女神Anella Sagra这身材，身高174体重53，让女生看了都嫉妒！】力量训练可以提高骨骼密度，增强免疫力。同时针对性的力量训练还可以帮助我们矫正不良体态，经常锻炼的人不仅身形健美，气质也比久坐不动的人好很多。