水果|糖友须知：6种水果升血糖，建议少吃，6种水果降血糖，或可常吃( 二 ) 血糖|糖尿病

6.西瓜
西瓜升糖指数偏高，西瓜的升糖指数为73 ，属于升糖指数偏高的水果，患者食用后血糖能够快速升高。
但是西瓜的含糖量低，食用一段时间后血糖就会下降，因为西瓜主要是含有水分。
糖尿病患者在水果，或者其他食物的选择上首先要看含糖量，因为含糖量高，虽然升糖指数并不高，但血糖逐步升高，持续的时间更久。
【6种水果降血糖，可适当常吃】
1.苹果
苹果富含果胶跟膳食纤维，这两种都是能够帮助降低胆固醇的，同时还能调节血糖平衡，达到维持血糖的正常标准。
糖尿病患者可以适当吃点苹果，不用担心会升高血糖哈，还能有效帮助降低血糖。苹果可以选择直接吃，另外一种吃法跟芹菜一起榨成果汁喝也是很有功效的！
很多人都知道芹菜具有降血压的作用，那苹果跟芹菜一起的话，降血糖的功效就更明显了。

2.橙子
橙子里面有丰富的维生素可以起到开胃生津的作用与功效，橙子里面虽然含有一定的糖量，但是含有的成分是非常低的。
糖尿病的患者适当的多吃一些橙子的话，可以起到一定的降血糖的作用。橙子可以直接吃，当然也可以榨成果汁后来饮用。

3.无花果
无花果大家可能吃的比较少，在很多的地区都是没有的，而且价格是十分的昂贵的。很多的人，可能只是听过，而从来都没有吃过。无花果是比较甜的，但是它的糖分含量却并不是很高，因为它是一种高纤维的水果，酸类以及酶类含量是特别丰富的。
可以缓解疲劳以及增强抵抗力，还可以促进消化，对肠道是十分有益，对糖尿病患者来说是非常好的。
除此之外，无花果还可以消耗脂肪，减少脂肪在身体里面的沉积，帮助保持体型，预防糖尿病的发生。

4.菠萝
菠萝适当食用对于高血压病患者是非常有好处的，菠萝中所含的膳食纤维，可以有效的促进排便，可有效的预防便秘的情况。
此外，菠萝中所含的生糖指数属于中等，可以改善饭后血糖水平的情况，并且还能增加一定的饱腹感。
最后，菠萝其主要的维生素B1非常的高，对于糖尿病所引发的周围神经病变是很有利的。

5.山楂
山楂是我国传统保健药膳中常用的中药，含维生素C、B和胡萝卜素。它性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。
对糖尿病常见的合并症，如冠心病、高血压、血脂紊乱、消化不良等都有辅助疗效，但是脾胃虚弱者慎用。

6.猕猴桃
猕猴桃味甘、酸，性寒。归肝、胆、胃、肺经，含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应。
对防止糖尿病和抑郁症有独特功效，是降血糖的水果中最被肯定的一个。

延伸：糖尿病患者会遗传给下一代吗？
医生：糖尿病本身并不遗传，但是会有一定的遗传因素的存在。
特别是2型糖尿病，遗传倾向更加明显，如果父母都是糖尿病患者，子女发生糖尿病的几率，也会比普通人高出许多。

【水果|糖友须知：6种水果升血糖，建议少吃，6种水果降血糖，或可常吃】虽然遗传对发病的影响略高于环境，但是遗传的不是糖尿病本身，而是糖尿病的易感性。想要避免患上糖尿病，就应该遵从健康的生活方式。