更年期|更年期女性雌激素水平过低怎么办告诉你几种途径，人人都能做

对于女性来说，激素占有相当重要的地位，因过于庞大，又可以充当传话的话筒，作为各个细胞、器官的必要成员。一旦它出现问题，身体将会出现多种不适，包括常见的内分泌失调、潮热、夜汗多、记忆力下降、脾气差等等。

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特别是正在经历更年期的女性，随着卵巢功能不断退化，不光孕激素会受到影响，雌激素水平也会跟着降低，从而导致女性精神紧张、潮热、出汗多。严重情况下，还会因为雌激素水平变化，出现子宫内膜疾病、多囊卵巢综合征等等。
那更年期女性雌激素水平过低怎么办？告诉你几种途径，人人都能做。

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每天早睡早醒：进入更年期后，很多女性会因为机体变化，以及心理情绪不能自控，导致每天晚上辗转反侧睡不着，以至于在好不容易睡觉后，也会被惊醒。
为了避免睡眠不足，诱发其他危害，包括已经有国内研究证明，长期倒班、熬夜的女性更容易内分泌失调，增加乳腺癌危险。

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一方面建议女性早睡早起，安排好每日睡眠时间，保证卧室处于安静的环境下，另一方面情绪容易波动的人群，睡前可以吃些安神助眠食物，如用酸枣仁泡水、桂圆干煮粥、小米南瓜粥，都是很好的食疗方法。期间女性保证每天睡眠在7~9个小时之内，是身体健康的标准。
每天吃一把豆：如果你最近皮肤状态差，总是无缘无故乱发脾气，变得好像不是自己了，这些现象很可能是在说明不是正常表现。

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其中决定的因素包括雌激素，它可以对神经系统中多巴胺、5 -羟色胺以及甲肾上腺素造成影响。除了自我控制以外，女性还不妨借助食物的力量，其中豆类营养价值高，还含有不属于人体雌激素的植物化学成分。
如大豆异黄酮，在有关绝经女性人体实验中发现，女性经常吃豆类，有助于预防早期高血压，以及对停经后不适有利。

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如果你是因为血压高而爱发脾气，豆类也是最佳的食疗食物，经对比实验得知，连续吃6个月的女性其血压水平可以降低7mmHg。根据最新版《中国居民膳食指南》建议，每天吃23~35g大豆以及坚果为宜，做粥、煲汤、熬饭，简单又可行。

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