用药指南|人到中年3样早餐要少吃，骨科医生：别让骨头变成“马蜂窝” 用药指南

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55岁的刘大姐年轻时在工厂做女工，退休之后觉得自己的身体一天不如一天，平日里不怎么干活也会觉得腰酸背痛，有时晚上疼得睡不好觉，甚至平日里的正常走动也会觉得酸痛。这样日复一日，刘大姐的身体越来越差。
就在前不久，刘大姐下楼扔垃圾的时候，一脚踩空在楼梯上摔了一跤就站不起来了，还好有下班回家的好心路人帮刘大姐叫了救护车。
经过拍片检查，刘大姐的脚腕和手腕处发生了骨折。医生又为刘大姐做了骨密度检查，发现刘大姐的骨密度已经低至－3.2 ，骨质流失非常严重。最后刘大姐被告知患有严重的骨质疏松。
骨科医生在经过了解刘大姐的生活饮食习惯后，发现刘大姐的骨质流失并不是简单地随着年龄增长变得严重，也和她自己的饮食习惯有很大关系。
想要减少骨质流失，这3样早餐要少食用，别让骨头变成“马蜂窝”
一、咸菜
对于中老年人来说，盐腌制的食物是绝对要少吃的，盐分含量高的食物，会大大影响血液对钙、蛋白质等营养物质的吸收，加速人体营养物质的流失速度，降低骨密度，致使缺钙，最后导致骨质疏松。
当大量摄入后，人体肾脏在吸收盐的同时会将多余难以吸收的盐分随着尿液排出体外，在排除的同时，人体内的一部分钙会随之流失。长期摄入高盐食物，会降低骨密度，从而导致骨质疏松。
随着骨质疏松的发展，人体会出现浑身乏力，腰酸背痛的情况，中年人群跌倒和骨折的风险会大大增加。因此在日常生活中，要注意盐的摄入量，预防骨质疏松。
二、鸡蛋
鸡蛋是蛋白质含量很高的食物，每天坚持吃一个水煮蛋对人体有很大的帮助，能够给人体提供优质的蛋白质，补充必要的营养元素。
但一个鸡蛋就有290毫克的胆固醇，比牛肉、鱼肉中的胆固醇含量都要高。人体每天能够吸收合成的胆固醇只有1-1.2克。经常吃鸡蛋会加重肾脏负担，影响人体的新陈代谢，不利于人体对钙等营养物质的吸收，进而引发骨质疏松。
因此尽管鸡蛋的营养价值很高，但是也要按量摄入，每天最好一个鸡蛋，合理搭配饮食，才能达到营养均衡。
三、油条
油条是最常见的早餐之一，属于油炸食品，经过高温煎炒炸后，油条已经没有多大的营养价值了。经常吃油条不仅会发胖，甚至会导致营养不良。
油脂含量高的食物，有过量的铝元素，摄入过多会影响人体的新陈代谢，加速体内钙的流失，降低骨密度，影响骨骼的健康发育，从而导致骨质疏松。
日常摄入这1物，或能改善骨质疏松，走路都能大步流星
【用药指南|人到中年3样早餐要少吃，骨科医生：别让骨头变成“马蜂窝”】小贴士：除了要注意饮食健康，中老年人也可以通过快走、打太极、跳广场舞、晒太阳等温和的活动来缓解骨质疏松。