绿豆粥|绿豆和“它”天生一对，早晚喝一点，排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰

天气越来越热了，现在出门一趟浑身都能湿透，让人最烦躁的不是天气热，而且自己的身材，走在大街上看到很多小姐姐小哥哥穿的非常的阳光靓丽，身材非常的苗条，再看看自己的身材，肚子和腿上有很多的赘肉，每次下定决心想要穿裙子，可是穿上之后照镜子就立即脱下来了，最后还是穿着短袖和裤子，实在是太痛苦了。很多小伙伴告诉我可以减肥，晚上少吃一点，可是坚持了一个月，不仅没有瘦，而且身体也出现了不适，出现浑身无力，记忆力下降的症状，去医院医生说是因为饮食不规律的原因，可是不去控制食量一味的运动，对减肥也毫无帮助，最后默默的放弃减肥的念头。前几天和闺蜜聊天，闺蜜给我说其实减肥很简单，晚上少吃点，搭配着适量的运动，注意休息就能减掉，特别给我说一定要注意饮食的搭配，给我分享一道冰镇绿豆沙的这道美食汤，让我用这道汤当美食，坚持1个月，百分百会瘦下去，我抱着试试的态度试了一下，早晚喝一点，过了一个月果然瘦了10斤左右，漂亮的裙子也能穿出去了，真的太开心了。

文章插图
今天把这道冰镇绿豆沙分享给大家，这道美食汤的主要食材是绿豆和百合，绿豆富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁、铁、锌、硒等营养素和功能性低聚糖、黄酮类化合物和豆固醇等功能成分，具有较高的营养与保健价值，被称为“清热解暑的良药”，具有润肠通便、清凉解毒、利尿明目、减肥消脂的功效，非常适合夏季食用的食材；百合富含蛋白质、还原糖、果胶、蔗糖、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等多种成分，具有清热解毒、宁心安神、美容养颜的功效；将绿豆和百合一起熬制，清凉解暑、脂肪含量超低、吃再多也不会胖，喝一碗等于运动1小时，可以帮你排除黑宿便，而且味道超级赞哦。

文章插图
【低卡低脂绿豆沙】食材：绿豆300克、百合20克、冰糖30克做法：1、将绿豆用清水冲洗干净，仔细的将坏的挑出来，然后准备一个容器，容器倒入适量的清水，将绿豆倒入清水中浸泡4小时以上，时间允许的话可以浸泡一夜。

文章插图
2、将百合用清水冲洗干净，如果能买到湿百合直接洗干净用水浸泡30分钟即可，如果买的是干的放在水中浸泡3小时左右即可使用。

文章插图
3、准备一个煮锅，锅中倒入适量的清水，将绿豆芽放入水中，开大火将水煮开，然后开小火将绿豆煮开花为止。

文章插图
4、等锅中的绿豆煮开花之后，将准备好的百合和冰糖放入锅中，继续煮大概20分钟即可关火，然后将煮好的绿豆粥晾凉，准备一个料理机将绿豆粥倒入里面，然后搅拌成沙状，放在冰箱冷藏之后即可食用，清凉解暑，低脂低卡，吃再多不会胖，赶紧试试吧。

文章插图
小贴士：绿豆一定要浸泡4小时以上，这样可以减少煮烂的时间；绿豆沙不要反复加热，吃不完放在冰箱冷藏即可。【免责声明：图文源于网络，我们尊重原创、注重分享，版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请与我们联系，我们将在第一时间删除内容！如果你喜欢小编的分享，请点击关、转发、收藏，让身边更多的人了解，优质评论可获得更多金币哦！】