导语：骨骼是人体重要的器官|环境不好引发骨质疏松？骨科医生：骨不好的人，坚持一个好习惯导语：骨骼是人体重要的器官

导语：骨骼是人体重要的器官，是最强壮的器官，也是最脆弱的器官。骨骼是人体最大的矿盐储备库，以钙元素为例，人体99%的钙元素储存在骨骼中，只有1%左右的钙存在于人体的细胞外液和各处的软组织中。健康的骨骼能够牢牢地看守住骨骼中的钙，有序且平衡的进行着新陈代谢。可是生活中的很多不良饮食习惯会将这种有序的平衡打破，导致骨质疏松。想要预防骨质疏松，保护骨骼健康，还要从哪些诱因入手，研究透彻，才能对症下药，有效预防。

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骨质疏松的诱因与环境有关
研究表明，骨质疏松的致病原因与饮食习惯有着直接的关系，长期的不良饮食习惯不仅会降低成骨细胞的活性，甚至杀死成骨细胞，反而会增加破骨细胞的活性， “骨质”不停的消耗却得不到补充，此消彼长，最终导致了骨质疏松的发生。
以下3种食物是引发骨质疏松的诱因，一定要注意！
1、高“盐”食物
科研工作针对“盐”对骨骼的影响做了大量的研究，结果表明，当机体内的盐分过多，也就是钠元素含量过多，会导致钙元素的流失速度增加。主要是因为高渗透压的内环境会增加破骨细胞的活性，从而大量的钙元素被释放到血液中，而机体在代谢多余的钠元素时，会连同钙元素一起代谢掉。

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【导语：骨骼是人体重要的器官|环境不好引发骨质疏松？骨科医生：骨不好的人，坚持一个好习惯】2、高“糖”食物
甜品，奶茶，咖啡，含糖饮料等高糖食品都是骨质疏松患者要远离的食物。这些高糖食物中的糖都是能够被人体快速吸收的蔗糖，大量糖分的摄入，会使血糖快速升高，刺激机体分泌大量的胰岛素来“降糖” 。高胰岛素会导致机体矿物质代谢的紊乱，加速钙的流失。

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3、高“油”食物
高“油”食物总是有着一种独特的魔力，令人们难以抗拒它们的诱惑。比如炸鸡，烧烤，方便面，薯条等，不仅脂肪含量高，在烹饪过程中还会产生苯并芘等有害物质，长期食用，不仅诱发肥胖。增加骨骼的负担，还会影响代谢系统，导致骨量流失加剧。

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为了骨骼的健康，减少骨质疏松的发病率，生活中还应该养成1个好习惯
好的心情
骨质疏松除了跟饮食有关，还受到情绪的影响。负面情绪容易导致血液流通不畅，因此营养物质的运输效率就会下降。愉悦的心情不仅能够使我们积极地面对生活，还能带动机体新陈代谢的速率，不仅能够增加钙元素在骨骼周围的沉积，还能加速有害物质的排出。与其患病后闷闷不乐，郁郁寡欢，不如乐观面对，积极生活，毕竟开心是一天，不开心也是一天，笑对人生百态才能霍达通透。
来源：医学小栈