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适当运动
经常锻炼 ， 每周坚持5天 ， 每天做30-45分钟的可使心跳加速的运动（如晚餐后散步） 。
持续12周后 ， 免疫细胞的数量会增加 ， 免疫力能得到提升 。

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饮食均衡营养
多吃优质蛋白质和新鲜的蔬菜水果 ， 可以大幅提高机体免疫力和抗病能力 。
如虾、鱼、牛肉、牛奶、鸡蛋等食物要适当多吃 ， 像汉堡、薯条、烧烤、油炸食品等要少吃 ， 不利于身体健康 。

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保持充足规律的睡眠
充足的睡眠可以提高人体免疫力 ， 增强人体抗病能力 。 想要提升自己的免疫力 ， 我们要做到的不仅是充足的睡眠 ， 还应该注重睡觉不错过2个时间点 。
分别是晚上11点 ， 以及凌晨2点 ， 因为这两个时间段内 ， 是免疫能力自我恢复最好的时间 。

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结语：身体当中的免疫系统直接影响患病几率 ， 免疫力降低初期可能是感冒生病 ， 后期就可能引起大病 ， 尤其是老年人应格外注意 ， 一定要养成良好的生活习惯 ， 好的行为习惯能够提高身体免疫力 ， 是保养的最佳饮品 。
【导语：入秋以来|免疫力低会导致过敏？免疫力低身体会有哪些表现？早察觉早预防】来源：华花医生有科普

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