热敷|这种万能药是老中医最爱, 不花一分钱, 0副作用, 治全身病痛！( 二 )

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<3.饭后半小时>饭后不要立刻喝水，建议饭后半小时再饮水，200 毫升左右，有助于缓解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后 2~3 小时。<4.下班前>上班族最好养成下班前喝几口水的习惯，一纸杯的量就足够了，别喝太多，否则容易在下班路上“尿急”。<5.睡觉前>睡前应抿两口水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。[热敷]其实中医的艾灸就是一种热敷方法，不同之处在于用了艾，取其除湿散寒等作用和火的热气。但是艾灸要找穴位，所以与艾灸相比，用热水袋或毛巾热敷就更方便了，基本上是哪里有问题，直接热敷哪里就可以。4种热敷疗法<1.敷背止咳>热水袋灌满热水，外用薄毛巾或布包好敷在背部。可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。这主要是因为背部循行的膀胱经主一身之表，外邪侵袭，则恶寒，发热，鼻塞；而督脉主一身之阳，一旦受侵则阳气虚衰，抵抗力变低。因此常用热水袋敷背，可使膀胱经和督脉正常运行，对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处。<2.敷颈催眠>颈部有安眠穴，主治失眠眩晕。在睡觉前将热水袋放在后颈部，会感到温和舒适，先双手发热，慢慢脚部也感觉温暖，能起到催眠作用。

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<3.落枕、颈椎病、腰椎病>轻微落枕可用热水敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，用毛巾热敷不方便，容易弄湿衣服，所以建议用热水袋热敷，可以改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。腰椎病一样。<4.眼疲劳、黑眼圈>用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症、黑眼圈的症状，还有明目健脑的功效。提醒：在用毛巾或水袋热敷时，水温不宜太高，一般以 60~70 ℃为宜。最好的方法是：将洁净的毛巾浸泡在 40℃～45℃的热水中，拧干后敷于患病部位，每隔 5 分钟更换一次毛巾，热敷时间持续 15~20 分钟。热敷眼睛等敏感部位，温度以 40~50 摄氏度为宜，过高容易烫伤。[泡]热水即可泡脚，还可泡澡。饭前30分钟在40℃以下的热水中泡澡20—30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促进胃液分泌，提高食欲。腰痛可在42℃的热水中浸泡10—20分钟，有助于消炎、止痛。不过泡澡不能过于频繁，每周1~2次为宜。可将新鲜的柚子皮放入较烫的洗澡水中浸泡15分钟，待水温与体温相近再泡。

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晚上9点肾经气血较衰弱，此时泡脚能滋肾明肝。水温以 40℃~45℃、感到暖和舒适为宜，水量应淹没脚踝，泡 10～15 分钟，直到全身微热、开始出汗。泡脚时，还可以用纱布包 15~20 克花椒放入水中，并用手缓慢按摩双脚。补肾祛寒湿效果特别好。一张表看懂热水养生具体做法最佳水温最佳时长饮水：调代谢40°C烧开后再烧3分钟熄火饮茶：调代谢60°C烧开后再烧3分钟熄火泡脚：促循环40~45°C小于等于30分钟泡澡：促循环39°C小于等于20分钟坐浴：防疾病40°C15~30分钟擦浴：防疾病38~40°C5~10分钟冲颈：减疼痛40~45°C20分钟冲背：减疼痛38~40°C15分钟敷双目脑勺：解疲劳40~50°C15~20分钟熏眼鼻：防燥40°C5分钟热水，真是名副其实的"万能药"，它没有副作用、安全、几乎免费，很多疾病只要利用好它，就能有效缓解。把颗"万能药"送给更多的朋友，秋冬用好热水，预防不必要的小病，治好难缠的慢病！