晚上几点睡算熬夜？医生：不是11点，也不是12点，快了解( 二 )

文章图片
就这样浑浑噩噩的度过一天，很容易让大家又发一些心脏疾病，或者是精神疾病。
4、老年痴呆
据调查，经常熬夜，会让大家的反应力下降，无论是精神反应力还是身体反应力，都会受到一些影响。
随着年龄的增大，也会增加大家患上老年痴呆的几率。
5、劳累
睡眠不足，会让大家的身体感觉非常劳累，到了白天，无论是工作时，还是学习时，都会非常的困倦。
一旦寻找一点时间，就想要去睡点觉，来补充自己的精神，这样对大家是非常有害处得，特别是对于一些从是高危工作的人来说。
这些人很容易在从事这些高危工作时，出现精神恍惚、困倦的情况，会让他们出现事故。
怎样提高睡眠质量？
1、梳头
大家在睡觉前可以用梳子或者是一些按摩器，来按摩一下头皮，帮助大家疏通经络，放松精神，这样可以提高大家的睡眠质量。
【晚上几点睡算熬夜？医生：不是11点，也不是12点，快了解】2、泡脚
如果大家的睡眠质量不好的话，可以在睡前用一些药包，或者是艾叶来泡泡脚，这样可以帮助大家放松身体，放松神经，让大家紧绷了一天的身体和大脑放松下来，这样会让大家的睡眠质量好很多。

文章图片
3、运动
除了以上两种方法之外，大家还可以通过睡前运动，来帮助大家提高睡眠质量，大家可以在睡前一个小时之前，做一些轻微的运动，比如说慢跑、散步、瑜伽等有氧运动，可以让大家缓解身心疲惫，提高睡眠质量。
4、按摩
在睡觉之前，经常按摩一下穴位，也可以帮助大家提高睡眠质量，按摩一下太阳穴，按摩一下脚部穴位，可以帮助大家疏通经络，促进血液循环，改善睡眠障碍。

文章图片
今天给大家介绍了很多有关睡眠的事项，希望能够引起大家的注意，让大家关注自身的睡眠质量，让大家拥有一个健康的身体。
结语：除了以上这些提高睡眠的小妙招之外，他家还有哪些小妙招？可以分享给大家，欢迎大家下方评论区留言。