中小学生睡眠管理通知出炉，游戏将在晚上10点后“中断”

睡眠是人类活动中必不可少的一种生理现象。据统计，睡眠时间占了人生三分之一的时间，它是人类生活中很重要的一部分，睡眠的质量好坏与人类的身体健康密切有关。
睡眠的重要作用？
一、睡眠可以消除疲劳
人不是机器，在生活中，我们会感觉到疲倦和劳累。在身体疲倦时，睡眠是消除疲劳的最好方式。在睡眠的时候，能量会得到积累，体力会得到恢复。

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二、睡眠可以增强免疫力
免疫是保持人体健康的重要方式，想要健康成长，就要有良好的免疫能力。睡眠是增强免疫能力的有效途径，在睡眠的时候，人体器官组织还有一个自我康复过程。
三、促进生长发育
不管是大脑的发育，还是身高发育，都离不开睡眠。中学生正是发育的年纪，保持充足的睡眠，身体将发育得更好，在学习中，头脑也会更清晰。

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中小学生科学的睡眠时间
中学生要保证好身体健康发育，同时要好好学习。身体是学习的基础，中小学生要保证充足的睡眠，这对大家的学习和成长具有积极作用。中小学生科学的睡眠时间分别是：（一）小学生是每天10小时；（二）初中生是每天9小时；（三）高中生是每天8小时。
【中小学生睡眠管理通知出炉，游戏将在晚上10点后“中断”】为了保障中小学生有足够的睡眠时间， 2022年发文，针对中小学生睡眠管理问题作出了有关通知，为了孩子们的健康成长，学校、家长要积极响应。

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2022年：中小学生睡眠管理通知出炉
一、明确学校作息时间
学校的作息时间得到了最新明确。中小学生上课时间分别是：（一）小学上午上课开始时间要在8点20及之后；（二）中学要在上午8点及之后。 2022年还特别强调，学校不得安排上课之前的教育教学活动，也不能要求学生提前到校。这样的举措是同学们的福利，大家早上不用起那么早，可以多睡会。

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中小学生就寝时间分别是：（一）小学生不晚于晚上9点20；（二）初中生不晚于晚上10点；（三）高中生不晚于晚上11点，学生的作息时间得到了保障。
二、作业、校外培训、游戏等为睡眠“让路”
中小学生的睡眠容易受到作业、游戏等外在因素的影响。针对这些因素，分别做出了以下举措：（一）作业量问题，中小学生的作业量要满足小学生在校基本完成作业，中学生在校完成大部分作业的前提。

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（二）校外培训问题，线下活动结束时间不晚于晚上8点30 ，线上活动时间不晚于晚上9点。针对校外培训，要求不得以任何形式布置作业。（三）游戏问题，游戏监管力度加强，每天晚上10点到第二天早上8点，未成年人将无法享受游戏服务。也就是说，晚上10点后，游戏将被“中断” 。

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笔者寄语：睡眠的时候，人的身体会进行相应的生理活动。这些生理活动对我们身体的正常“运转”至关重要。为了让中小学生能够健康成长，国家从各方面采取积极措施。中小学生在努力学习的同时，要注重身体健康的培养，提升中小学生的体质是一个长久有利的举措。学生的睡眠保障需要家庭、学校共同努力。