夏季炎炎烈日下，如何保护我们的肠胃不让它受伤害呢？ _健康小知识

夏季通常面临高温高湿天气，会对人体带来较大挑战，例如：酷暑导致中暑和心脑血管病等，如果人们过于贪凉，还会造成热伤风和颈椎病等。 “苦夏”比较常见临床症状：没有食欲，身体出现倦怠和无力感，同时还会出现便溏等消化系统疾病，其原因为：夏天人们脾胃比较薄弱，加上炎热天气比较贪凉，很难保证其正常休息状态，最终造成阳气耗损，从而出现苦夏症状。所以，夏季养成正常作息习惯，调整饮食方案等，均可以缓解症状，具有调理脾胃作用。

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1、苦夏引发肠胃病的原因
1.1凉食
【夏季炎炎烈日下，如何保护我们的肠胃不让它受伤害呢？】炎热夏季可以适当食用凉食与冷饮，使人们维持身心舒适状态，并具有驱暑降温功效，但切忌过多。目前，凉粉与冰粥等均会影响胃肠道血管，减少黏膜保护能力；在食用冰淇淋时，其主要是经过牛奶与蛋粉等组合而成，过多食用会导致胃肠温度持续下降，极易引发腹泻与腹痛等，加上甜食会阻碍胃肠蠕动，使其维持饱胀感，很难保证每日正常营养需求。
除此之外，夏季气温偏高，会不断滋生细菌，霉变食物会引发肠胃病，部分路边小贩食物，如大排档与烧烤摊等，极易因为温度升高不新鲜，存在携带细菌的可能性，如金黄色葡萄球菌和幽门螺杆菌等，一旦进入人们胃肠道，会直接引发急性胃肠炎，存在不同程度腹泻和呕吐等临床症状。

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1.2空调
和中暑相反，如果天气温度偏高，人们开空调的温度会随之下降，极易引发空调病。处于高温室外环境后，如果突发出现在温度偏低空调房，会导致皮肤血管突然收缩，使汗腺孔处于闭合状态，加上内脏血管收缩，呈现胃肠运动不断减弱。在此环境下，人们很容易出现咳嗽和头痛等临床症状，若在空调下睡觉和看电视，还会造成腹部着凉，出现头晕目眩。因此，对空调病进行总结发现，其典型症状：头晕和头痛、关节痛等，同时还会伴有胃肠不适和胃肠胀气等，特别表现为婴幼儿，持续腹泻与反复感冒，很难有效治愈。
1.3冰箱
夏季需要加强食品保质期观察，冰箱并非“保险箱” ，同时还会存在细菌等不同微生物，严禁暴饮暴食。部分研究显示，可能会引发急性肠胃炎食物较多，例如：肉类和豆制品等，因为此类食物致病菌无法实现蛋白质的分解，使其外观无显著变化，极易被人们所忽视，所以，在这类食物保存时间方面应该加大重视力度。

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2、苦夏保护肠胃的方法
2.1调整生活规律
夏季天长，加上温度偏高，大部分人们会熬到深夜，无论朋友聚会，还是加班工作，均会不断延长其时间，半夜街边尤为热闹，有许多乘凉人，分析发现，此现象很伤气，因为夏天属于阳气外泄季节，人们只有早点休息，才能减少阳气消耗，避免发生较大损耗。
2.2严禁过于贪凉
在饮食方面，对于刚出锅饭菜，需要经过一段时间晾晒后使用，然而，需要特别注意：预防喝冰冻冷饮，直接食用冰箱东西等，均可以实现肠胃保护。特别是在晚上，人的阳气比较弱，若晚餐食用过多油腻和荤菜，且食用许多甜食、辛辣类食物，则会不断增加脾胃负担，不利于消化。
与此同时，夜间空调温度的合理控制，有助于阳气养护，切忌开空调时间较长，应该以自然通风调整室内温度。四季分明可以对人们带来不同感受，尽量适应季节改变，可以实现人体保护，例如：夏季出汗，可以将以往体内毒、热排除，若长期处于空调环境，很难排除体内物质，使其淤积体内，是导致疾病主要原因，极易影响人们健康。另外，不宜过于劳累，保证出汗量的适宜。