尿酸|尿酸“超标”了，身体会有3个“信号”，抓紧控制，不要拖运动|患病

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尿酸正常值为149-416umol/L ，超过正常值即为尿酸过高。
高尿酸作为“第四高” ，已经变得十分普遍，但这并不代表，你可以不重视尿酸超标的问题。

尿酸“超标”了，危害有哪些？人体尿酸偏高的危害有很多，最常见的是影响到关节、肾脏、血管、胰腺等部位。
如果是影响到关节，主要是以痛风关节炎为主要表现，最严重的情况是会出现关节畸形。影响到肾脏，可以出现尿酸性肾病或者尿酸性肾结石，最严重的后果就是导致肾功能下降，出现肾功能衰竭。
如果尿酸长期持续增高，也可以影响到血管，导致血管壁增厚变硬，从而诱发高血压以及冠心病的发生。
另外，人体的尿酸长期偏高还会影响到胰腺的功能，导致糖尿病的发生率增加。
尿酸“超标”了，身体会有3个“信号” ，抓紧控制，不要拖
1、身体肿胀
一般人晚上睡觉的时候新陈代谢没有白天快，体内尿酸含量高。
晚上代谢缓慢，尿酸很容易形成结晶，沉积在身体里，影响了肾脏的代谢，导致晚上大量积液不能及时排出，第二天早晨起来，小腿、眼睛等部位就会出现肿胀。
2、关节痛
尿酸过多，尿酸盐晶体无法沉淀，就会在关节处积聚，时间长了会引起关节的疼痛。
严重的还会引起关节的变形，从而影响到关节的正常活动。最厉害的是痛风，那是一种类似于“蚀骨”的痛苦。
3、少尿或者无尿
部分人在排尿的过程中总是出现少尿，无尿这种情况，也要警惕尿酸过高了。

如果有过多的尿酸盐在肾脏堆积，通常会导致肾脏出现结石。而肾脏结石形成的过程中，除了影响肾脏健康之外，还可能会导致尿路梗阻。
尿路梗阻比较严重的情况下，患者通常会感觉到自己排尿困难，甚至出现少尿的情况，少尿，无尿等都和肾脏功能受损有关。
尿酸高了，少碰二物，做好四件事

少碰二物：

1、海鲜
海鲜里面的嘌呤物质含量高低有所不同，有些种类嘌呤是非常高的，比如凤尾鱼、沙丁鱼、小虾、各类的鱼卵以及各种的贝壳类等等，所以这些海鲜就要忌口。
像金枪鱼、龙虾、牡蛎、蟹等，它们的嘌呤含量较低，在尿酸稳定的情况下，可以少量吃。

2、酒水饮料
酒精本身含嘌呤不高，但酒精代谢时可产生大量的乳酸，乳酸跟尿酸竞争排出途径，影响了尿酸的排泄。乳酸还会让血液酸化，降低尿酸的溶解度，导致尿酸结晶。
饮料中含有太多果糖，这是引起高尿酸血症的原因之一。果糖过高会抑制尿酸排泄，增加血液中尿酸水平，进而诱发并发症。

做好四件事：

1、尽量吃素
想要降低尿酸就要养成吃素的习惯，由于肉类中有大量的油脂会加重尿酸，而吃素是不错的选择。
可以吃一些蔬菜以及水果，饮食一定要以清淡为主，辛辣刺激的食物尽量少摄入，肉类中的油脂也会导致便秘，所以尿酸高的人尽量吃素。
2、适当运动
适当的运动，不仅仅可以帮助强身健体，还能够帮助降低尿酸。