有句古话说的是 , 春天捂着秋天冻着 , 一年下来不易生杂病 , 现在逐渐步入深秋 , 很多人开始照着这个养生方式天天让自己受冻 , 最终却给自己冻出了病 。 秋天确实需要适当的挨冻 , 但这其中也要讲究方法的 , 今天就给大家说说如何正确挨冻 。
文章图片
最近发现很多人在寒凉的晚上 , 仍然穿得十分单薄 , 甚至有冷空气吹来仍然坚持着秋冻的理念 , 最后的结果却是被冻得呼吸道被感染 , 出现感冒发烧 。 秋冻可不是简单的少穿衣服 , 进行秋冻时有几点要注意 。
文章图片
北方和南方有很大差别
我国南北气候差异很大 , 北方早早就进入秋天了 , 白天虽然仍旧烈日当头 , 但晚上能感觉到很明显的凉意 , 北方居民就要根据气温的变化适时的添加衣物 , 防止身体着凉 , 进入寒冷时期之后 , 要注意提前结束秋冻 。
南方的秋天总是来晚一步 , 甚至在晚上也感觉很燥热 , 白天和晚上的温度变化不是很大 , 哪怕是初入冬也不会很冷 , 所以南方居民不必过早的添衣 , 秋冻时间也可以适当延长 。
文章图片
必须顺应天时
初秋刚来临时 , 气温仍然比较炎热 , 但千万不要强求秋冻而长时间开着空调 , 或者在较寒凉的早晨穿单薄衣服出去挨冻 。 心不要那么着急 , 等秋意渐深时 , 身体就会感到微微的凉意 , 这时候在开始秋冻也无不妥 。
到了晚秋时候经常会有冷空气袭来 , 一旦气温急剧下降 , 就必须及时添衣 , 不能在强求秋冻了 , 否则会得其反效果 。
文章图片
保护好身体3个部位
脖子受凉容易引起肺炎或者感冒 , 寒气会顺着后脖颈的动脉向上 , 刺激大脑血管收缩 , 阻碍脑部供血 。
肩膀的肌肉和关节组织比较薄弱 , 很容易被寒气入侵而受伤 。
脚是身体上离心脏最远的地方 , 血液想要流至脚底需要经过很漫长的路程 , 但脚底处汇集了全身多数的经脉 , 所以这个部位要更加注意保暖 , 一旦脚儿冻得全身发冷 。
文章图片
结束时间有讲究
只要发现室外的温度比之前降低了10℃ , 不分早晚 , 这时候就要停止秋冻了 , 继续冻下去很容易生病 。 虽然秋冻能提高人体的免疫力 , 但不要只顾着冻 , 还要与饮食运动相配合才能使效果加倍 。
过程中要注意锻炼
打太极、羽毛球、快走、慢跑、登山等这些运动都适合在秋天进行 , 大家可以根据体质或者身体情况选择适合自己的运动项目 , 要每天坚持40分钟以上 , 配合秋冻就会看到明显的效果 。
文章图片
你有秋冻的习惯吗?返回搜狐 , 查看更多
【“春捂秋冻”不易生病?如何正确秋冻?需要注意这5点】责任编辑:
- 枸杞|痔疮手术会经历什么?少女自曝“痔疮手术”过程:手术只是第一关
- 打造“金字招牌”,助力地标农产品“出圈”
- 同心战“疫”!30万袋中药“大锅汤”紧急支援遂宁,首批10万袋已送达
- 秋分进补,从“早红晚黑”开始!
- 江苏耕地“进出平衡”举措获自然资源部肯定,耕地保护需要“进出有序”
- 螃蟹|这种零食是公认的“口腔杀手”,有些地方已禁止售卖,再爱也别吃了
- “屁屁”也能得脚气?当心这个不起眼的小习惯!
- 益生菌|身体常有3个征兆,十有八九被“脑梗”盯上了,请不要忽视
- 尿酸|尿酸“超标”了,身体会有3个“信号”,抓紧控制,不要拖
- 医生|“伤胃大户”被揪出,是烟酒的10倍,医生:再不戒掉,胃或“烂成渣”