曾之乔晒零赘肉水蛇腰，亲曝瘦身秘诀！去年爆出与辰亦儒结为夫妻的

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去年爆出与辰亦儒结为夫妻的曾之乔，近年也在经营个人频道，展现成熟与知性的气质，在身材的维持上更是越活越年轻，近日于社群平台分享的比基尼照更是可以看到四肢纤细、体态匀称，曾之乔曾大方分享自己是在日常生活中，做好健康均衡饮食和生活习惯来维持好的体态！

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改变饮食习惯
中国人吃饭都会以米饭、面类为主食，但这样的吃法其实很容易导致脂肪囤积，曾之乔分享自己的饮食习惯是将主配角颠倒，以蛋白质及蔬菜类当成主食，饭、面等淀粉类则为配菜。因为蔬菜类升糖低、热量低，富含的纤维也有益肠胃蠕动，而蛋白质可以适时地补充血糖，当主食的话就能缩减后续吃淀粉的摄取量！

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间歇性断食
常常在曾之乔的社群媒体看到她分享吃过的美食，从中可以看出知性女神是不太忌口的！而她采用的是「168间歇性断食」，让自己习惯不太早吃早餐，在睡前三小时也不进食，减少吃零食和高热量食物的频率，但并没有完全禁止！因为比起戒断这些美食，曾之乔更倾向以「健康生活」的方式去维持良好的体态。

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有专业的健身教练
除了一些饮食、生活习惯的改变，曾之乔也很推崇找专业的健身教练，不仅可以有明确的健身菜单，还能够学习到正确的动作，学成后也能减少去找教练的次数，比起会让身心俱疲的健身法，曾之乔选择将运动视为生活的一部分，找到自己喜欢的运动方式并以放松心态持之以恒地做下去。
曾之乔翘臀健身动作分享

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翘臀训练动作1：两阶段壶铃深蹲
双腿打开，略宽于髋部。
下蹲，维持小腿垂直。
将臀部降低至接近地面。
膝盖不要向内倾。
双手握住壶铃。
肘部维持向上。
?4次为一组循环，做6组。每天三分钟【深蹲】运动：「自己没发现，但别人都说你瘦好多！」教练示范三大「深蹲变化技巧」训练！

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翘臀训练动作2：交错深蹲
这个动作是弓箭步与深蹲的结合版，可以非常好地训练到臀上肌群。
左脚在后，放在身后的长凳上。
将所有重量都放在右腿上。
从膝盖向下弯曲，维持脚踝与膝盖的稳定。
?左右交替15次为一组循环，做3组。比深蹲还燃脂！「波比跳」正确跳法怎么跳？有哪些好处？

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翘臀训练动作3：瑜珈球臀桥
仰躺在瑜伽垫上。
双脚放在瑜珈球上。
将臀部提到与肩膀平行的高度。
用脚将瑜珈球往内滚向臀部。
?要以臀部施力。 ?来回1次为一组循环，做15组。

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翘臀训练动作4：蛙腿臀桥
仰躺于瑜伽垫上。
脚掌相对并拢。
膝盖朝外。
将臀部向上推。
?注意要用核心与大腿内侧肌肉稳定臀部。 ?20个为一组循环，做3组。腰内肉减半、大腿瘦一圈！10组「蜜桃臀＋瘦腰运动」大集合，一个月狠甩腰间肉、练出性感翘臀曲线！