小米椒|它是“脂肪搬运工”，消脂刮油，清肠排宿便，2天吃1次，腰腿细了

它是“脂肪搬运工”，消脂刮油，清肠排宿便，2天吃1次，腰细了大家好，感谢阅读我分享的文章，今天我要和大家说的是：『它是“脂肪搬运工”，消脂刮油，清肠排宿便，2天吃1次，腰细了！』

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大家常说“春天不减肥，夏天徒伤悲”，如今夏天已经来了，你减肥成功了吗？想要减肥，就要做好2件事，那就是“管住嘴，迈开腿”。如今天气这么热，很多人都迈不开腿，就只能从“管住嘴”开始了。减肥是个漫长的过程，想要一下子瘦几斤或几十斤那不可能，所以一定要坚持。管住嘴，说的不是少吃或不吃，而是要多吃有利于减肥的食物，也就是低脂低热类的。很多人没减下来，就是没吃对！首先要减少脂肪和热量的摄入，再通过适当的体育锻炼，就能成功减肥。

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有利于减肥的食物很多，比如薯类、各种青菜，今天我和大家分享一个好吃的减肥菜，最适合夏天吃了，非常开胃，它就是魔芋豆腐。很多人都爱吃魔芋豆腐，口感似肉，香滑软弹，所以小时候我总以为是用肉做的，后来才知道是用魔芋这种薯芋类植物做成的。魔芋低脂低热，脂肪含量只有3?右，热量只有20大卡，而且蛋白质含量比红薯和土豆，减脂还兼顾营养。魔芋是可溶性膳食纤维含量最丰富的植物，能帮助肠道做运动，清宿便排肠毒，消耗脂肪的同时又防止脂肪堆积。

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经常吃魔芋，可以让不仅能减肥，对身体还有很多的好处，降低血压、血糖，健脾胃去风寒、利尿和护肤美发等食疗作用。魔芋最常见的形式就是魔芋豆腐，今天和大家分享一道凉拌魔芋豆腐，清爽开胃，帮助消脂刮油，2天吃一次，腰慢慢变细了，体重蹭蹭往下降。【凉拌魔芋豆腐】准备一块新鲜魔芋豆腐、青红辣椒、小米椒、大蒜、香菜、食盐、生抽、香醋、白糖、鸡精、芝麻油等。

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第一步、提前准备好食材，魔芋豆腐放入水中冲洗干净，沥干水分，切薄片或长条，哪种都行。

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第二步、炒锅里倒入适量水烧开，把切好的魔芋倒入开水中焯水2分钟，捞出后用凉水冲一下，沥干水分。制作魔芋豆腐时加碱了，焯水后魔芋的碱味儿就没有了，味道更好。

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第三步、青红辣椒去籽去蒂，洗净后切成小丁，小米椒洗净后切圈，大蒜剥皮后切蒜末，香菜摘洗干净后切香菜末。

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第四步、小碗里倒入适量的生抽、香醋、白糖、鸡精、食盐，再淋入适量的芝麻油。小米椒就比较辣了，所以不建议加辣椒油了，不然就太辣了容易上火，加点芝麻油增加香味即可。第五步、把魔芋豆腐倒进一个大碗里，加入小米椒、蒜末、香菜末，倒入小碗里的料汁搅拌均匀，凉拌魔芋豆腐就做好了，很简单吧。

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做这道凉拌菜，小米椒和蒜末用油泼一下会味道会更香辣，不过会增加油脂的摄入，平时我做凉拌魔芋豆腐时，连芝麻油都没有放，就是为了少吃点油，大家做的时候根据个人的口味决定要不要含有。