健身房|运动生活篇二十七：怎么挑选一款合适的哑铃？

作者：2021奶爸Ultra
大家好，我是爱锻炼爱生活的奶爸Ultra。
秋天是锻炼的好季节，前几天和大家分享了健身书籍。
今天和大家分享一下哑铃的选择。
如果仅选择一款健身器材，我想，我会毫不犹豫的选择哑铃。
为什么呢？
一、不占地方，节约空间；
二、基本上可以做到全身锻炼，而且不管是在家里还是健身房，都可以用到。
那么，怎么才能挑选到一款适合自己的哑铃呢？
一、选择哑铃注意事项1.看哑铃是否可以调节重量。一般来说，健身房的都是固定重量，但实际上他也是套装产品，一个架子上摆着不同的重量，方便拿取。

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但我相信在家里不可能做到这样，买这么一组，不说价格不划算，关键是占地方。
所以，一般都是选择可调节重量哑铃。
一方面，可调节重量，有助于我们锻炼全身肌肉群，因为不同的部位重量不一样，不说你卧推和深蹲的重量不同，最大的差别还是练肩时，重量要小很多；
另一方面，可调节重量，也有助于我们循序渐进，从较轻的重量开始练起，逐步往上加。
不过，虽然都是可调节重量，但门道还是有差异的。
像土豪版的哑铃，真的是快拆快拿。

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而原始版的，基本还要旋转螺母。

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对于一些健身爱好者来说，可能一天练几个部位，觉得旋螺母的功夫，身子也冷了，所以还是喜欢快拆型的。当然，我建议一般入门，可以先区分不同的部位，不着急没事就拆来拆去的。
2.看哑铃重量是否适当。一般来说，哑铃都会有一个总重量和具体的哑铃片配置情况。

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由于每个人的体质不一样，所以选择重量也要适当。
一般来说，如果你平时有一定的健身基础，或者平时也用过哑铃，建议选择比平常训练的重量再多5~10kg就可以了。
而对于新手来说，可能对自己的力量一无所知，那么我建议可以先选择20kg的课拆卸重量的哑铃。
基本上能满足日常训练需求。
3.看哑铃材质。根据材质不同，哑铃可以分为：
包胶哑铃：在哑铃头的外面包裹一层橡胶（不过现在很多都是PVC），其内部为钢铁或者水泥等。

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包胶哑铃一般在健身房出现比较多，因为很多人会习惯用完后就直接往地上扔，有了包胶，声音不大，也没啥损害。
电镀哑铃：在金属表面做一层电镀处理，能够增强它的光滑性、耐腐蚀性，不容易氧化，使用时间比较久。

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电镀哑铃一般为可调节哑铃，性价比高，没有塑料味道。
烤漆哑铃：在电镀的基础上再烤一层漆，更加牢固也更具有观赏性。

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属于电镀哑铃的进阶版，通常在健身房都比较常见。
浸塑哑铃：采用一种特殊的设备对哑铃进行浸塑处理，内部是铸铁，一般表面光滑，有多种颜色。

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因为它精致可爱而且安全环保，是很多女生的首选。2kg左右就可以了，价格也比较划算。
二、哑铃推荐 1.Keep彩色浸塑哑铃重量：不可调节，有1kg 2kg 3kg 4kg总共四种选项

健身房|运动生活 篇二十七：怎么挑选一款合适的哑铃？

健身房|运动生活篇二十七：怎么挑选一款合适的哑铃？