不吃晚饭|晚餐，决定人的体重和寿命！想要健康长寿，坚持五个一( 二 )

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坚持五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的饮食原则。>谷类为主：每天300克；>新鲜果蔬：蔬菜每天400克，水果每天100克；>鱼肉蛋类，畜禽肉每天50克，鱼虾每天50克，蛋类每天25克；>奶豆制品，奶制品每天100克，豆制品每天50克；>油盐制品，植物油每天不超25克，食盐每天6克以下。>2、一杯养生茶饮茶，不仅仅是传统文化的传承，更是一种养生的体现。《本草纲目》中记载：茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。可见日常饮茶的重要性！日常喝1-2杯养生茶：谷谷丁桑叶茶，保护肝脏的同时，还能提高免疫力，降三高。

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桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用。另外，还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，谷谷丁有效物质能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。两者搭配饮用，充分利用谷谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。3、一处长寿穴

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人们常把“足三里穴”比作长寿穴。经常按揉此穴，可以使身体健康，延年益寿。中医认为，足三里穴是胃经的合穴，所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症。经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年，对各种常见的老年病有很好的防治效果。4、一份好心情

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中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康。一个健康的人，寿命显然是不会短的！所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点！5、一个养生觉

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睡眠，是维持生命极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。很多人错误地认为，尽管长时间不眠，对人带来不良影响，只要很好地补上一觉就容易恢复。但事实并非如此，越来越多的研究表明，睡眠不足的影响累加起来，最终会危害人们的健康，乃至寿命。所以，想要身体健康更长寿，一定要睡好觉，睡足觉，尽量避免熬夜。