胆固醇|血液粘稠，常喝二水，多吃三蔬，学会三个动作，血管通畅人长寿！

俗话说，人与动脉同寿，一个健康的人，离不开血液的供给。而一旦血液粘稠，我们通常称作“高粘稠血症”。血液粘稠，可以说是血栓的“序曲”，对自己的健康埋下“隐患”。

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前几日，孔先生，，与好友打牌时，突然倒地不醒，送医后被诊为脑出血。可是今年才40几岁的孔先生怎么患上这病，医生在进行手术的时候发现，孔先生血液黏稠得像化开的冰淇淋，极不正常。就是由于血液粘稠，引起血管硬化，才发生危险。

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血液粘稠的人，往往有这几种表现，如何预防呢？1、口唇发紫，干活气短，经常感到胸闷气短。2、哈欠连天、嗜睡，当血液粘稠，身体缺氧的时候，就会出现嗜睡、哈欠连天3、视力下降，出现一阵阵模糊，经常有眼前一阵黑的表现。4、四肢麻木、无力，出现抽筋、疼痛的表现。5、经常头晕，头痛，可能是脑血管堵塞了。

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血管堵，难长寿，做个测试，看看堵没堵？做法：平躺在床上，将双脚抬高至45度左右，保持30秒，观察自己的两条腿。若有一条腿苍白，腿的皮肤有点透明状，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红。此时可能是腿部缺血，缺氧，说明血管已经堵塞。

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血液粘稠，常喝二水，多吃三蔬，学会三个动作，血管通畅人长寿！常喝二水：1、喝白开水白开水，有利于血液循环，降低血液粘稠度。喝水有“技巧”，喝温不喝凉，主动喝水很重要。此外，记住喝水的三个最佳时间。早起后，早晨起来身体处于缺水状态，空腹喝一杯温水，能很快稀释血液，改善血液粘稠的状态。晚睡前，入睡前1小时，喝一小杯温水，有利于改善血液粘稠度，有助于睡眠。三餐后1小时，此时食物在胃里消化已差不多，为身体补充水分。

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2、代茶饮平时不爱喝水的人，可以常饮一些代茶饮，不仅口感好，也有助于清理血管垃圾毒素。在水中加入木山药苦丁茶泡水，可降低血液中的胆固醇，甘油三酯等，有效预防动脉粥样硬化。荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。苦丁：其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。木山药：研究表明，木山药的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。三者搭配在一起，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

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多吃三蔬：1、茄子茄子中含有大量的维生素P，对降低胆固醇，血脂有积极的作用。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，因此可疏通血管，降低血液粘稠度。此外，茄子中含有大量的皂草甙，对于心脑血管患者是理想的食物。值得注意的是，茄子不建议油炸，否则会使维生素P大量丢失。所以，可以将茄子切成段或者丝，用麻酱以酱油调拌而成，效果更好。

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2、黄豆黄豆有充足的蛋白质，卵磷脂，都对血液健康起到关键作用。卵磷脂，被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，有养心，护肝，促进代谢的功效。研究发现，能使血液中胆固醇颗粒变小，降低胆固醇，改善血液粘稠状态。