胆固醇|血液粘稠，常喝二水，多吃三蔬，学会三个动作，血管通畅人长寿！( 二 )

文章插图
3、辣椒辣椒其实有很高的营养价值。医药专家认为，辣椒能缓解胸腹冷痛，控制心脏病及冠状动脉硬化，也可促进食物的消化吸收。并且辣椒的维生素C含量76毫克/100g。丰富的维生素C能够促进身体毛细血管的血液循环，降低血液胆固醇和甘油三酯的含量，改善血液流动、防止血栓形成。但是不建议一次性吃得太多，对身体健康不利。

文章插图
学会三个动作：1、转脚踝脚踝是气血运行的枢纽部位，动脚踝也可促进血液的循环运行。刺激脚踝处的经络，穴位，对胃、肠、心、肾疾病均有作用。方法：可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转300下。

文章插图
2、转手腕手腕部可以刺激到六条经脉，促进气血运行、打通血管、舒活经络。双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。可以随时随地转，可以是掌形，也可以是拳形。

文章插图
3、原地小跑步原地小跑步体操，是日本医生者耗时30年心血所发明、研究发现，原地小跑，可促进静脉血液回流，血液循环会加速活化。不仅可以增加心肺功能，增强体质，也可有效的预防静脉血栓的发生。每次坚持一分钟，每天都要坚持哦。

文章插图