这项运动|韩国44岁美女阿姨，长期坚持健身，坚持运动实现“冻龄神话”

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美女阿姨告诉我们，上了年纪的女人，皮肤会越来越松弛，身材也会慢慢的走样，如果再不注意，脂肪就会慢慢的堆积。不管你平时吃的多与少，身体的代谢能力都会比年轻的时候差很多，这时候就必须要依靠运动来帮助自己来维持好身材。

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美女阿姨对所有的健身运动都非常熟悉，但她重点给大家推荐了普拉提运动，这项运动适合所有的人，对健身者本身的身体素质要求不是很高，不管是男生女生还是老人都可以尝试。普拉提健身只有明星大腕才可以做？不不不，你也可以。普拉提在近几年非常受明星的欢迎，更是被大家称为网红运动，这项运动燃脂塑形能力非常强，而且普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。小编也推荐几个适合大家在家练习的普拉提动作，朋友们可以在家里练起来！动作一：手臂拉伸站立在瑜伽垫上，腰腹绷紧，头部端正颈部不要借力，脚部踩住拉力器，双手拉住拉力器垂直的向上提拉。跟随着动作呼气吐气，这个动作可以消除手臂的拜拜肉，一次做20个坚持两组。动作二：下肢拉伸平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，手臂拉紧拉力器。腿部尽量往胸部处抬起，注意后腰需要紧贴住瑜伽垫，不然很容易造成腰部不适。鼻子呼吸嘴巴吐气，跟随动作均匀的呼吸，一组20个，做3组。动作三：卷腹动作卷腹训练可以帮助你消除肚子的赘肉，还可以锻炼到你的下腹部，腿部和背部也同时拉伸到。双手握紧拉力器的握把固定在胸前，双脚踩住拉力器，上半身离垫子几厘米，收腹用腹部力量将上半身和腿部卷起，注意不要用脖子使劲，很容易练出猥琐颈。每组20个，坚持3组。每天只需要锻炼30分钟到1个小时的时间，持续4周就能让你体态发生极大的变化（如下图）！
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大家还可以在网上搜寻一些普拉提动作练习，效果也是非常显著有效的。普拉提运动只需要一个拉力器和瑜伽垫，小编为大家推荐一款性价比高的拉力器瑜伽垫的组合，这款拉力器在原先的基础上进行了改良升级，采用的是4管橡胶管，回弹力十足，手柄采用超厚的泡棉材质，握起来更舒服，脚踏部位还添加了条纹设计，安全系数更高，瑜伽垫也是原来的升级款。现在这款拉力器的价格非常优惠，只需要39.9元就能给你包邮到家。如果你也想变苗条，那就心动不如行动，点击下方领取吧！结语：坚持运动是保持身材、延缓衰老的最佳方式，普拉提运动适合所有的人，想要获得好身材大家就动起来吧！