苦瓜泡水|血糖高的人，少吃3种食物！控制好血糖，谨记喝3水，动3处

生命对于每个人来说只有一次，因此，珍惜生命，呵护生命，积极防治疾病，最古就是人们最关注的话题，接下来，就有中医林医师为大家带来一些关于呵护身体的一些知识，关注林医师，每天一个健康小妙招！今天的话题是：人体血液中，葡萄糖的浓度，被称为“血糖”。一旦血糖长期居高不下，那么，很容易患上糖尿病。而糖尿病，是一种慢性病，治疗极其繁琐复杂，一旦患上，很可能要终身服药！

文章插图
那么，日常生活中，如何控制好血糖呢？1、过咸的食物日常生活中，食盐的摄入量，一定要引起重视！盐分高，吃过多咸的食物，不仅会增加肾脏负担，也容易诱发糖尿病肾病。饮食上宜清淡，少盐，每日摄入盐量在6克以内，这样既有利于控制血糖，还可以预防其他慢性疾病。

文章插图
2、糖多的食物血糖高与吃糖，有一定的关系。虽然说，吃糖，并不会导致血糖高，但是长期大量食用糖，会诱发胰岛素抵抗，进而会出现血糖高的现象。另外，如果本身血糖就高的人，长期食用糖多的食物，会加重病情，使病情更加难以控制。

文章插图
3、油腻的食物对普通人来说，过多摄入油脂，会增加体重，而体重增加，就很容易发生糖尿病；而对于血糖高的人，或是糖尿病患者，吃过多油腻的食物，会让血糖长时间难以下降，糖尿病患者，因受身体内分泌条件的限制，更应少吃油腻食物。

文章插图
控制好血糖，谨记：喝3水，动3处喝3水：1、桑叶泡水《神农本草经》中，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。若将桑叶和黄花苗进行搭配，制成黄花苗桑叶茶，效果将大大提高。

文章插图
这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。而黄花苗中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。另外，也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。

文章插图
2、青钱柳泡水青钱柳叶中，富含的水提物和醇提物（皂苷、黄酮），都可以保护血管的通透性，扩张管状动脉和改善血液循环。并且，能够有效调节人体糖代谢，激活胰岛器官功能，从而起到降血糖的作用。所以日常生活中，可以用青钱柳泡水喝，有一定的降糖作用。

文章插图
3、苦瓜泡水古代文献有记载，苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病），也是三高人群的适宜食品。但是，如果单一靠喝苦瓜泡水，来降低血糖，是没有明显作用的。喝苦瓜泡水，只是起到了辅助降糖的作用，如果在饮食控制和运动的基础上，再喝苦瓜泡水，才是不错的选择。

文章插图
动3处：1、动脚脚的内侧，足弓弓背中部靠前的位置，有一处穴位：然谷穴。它是我国古代，记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。每天坚持按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。