肠胃|“撑”出来的9种病告诉你，为什么“七分饱”才是最健康！肠胃

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鱼不能经常喂食，不然它们吃得太饱会死掉；很多花不能浇水太勤，当叶子稍稍有些打蔫的时候再浇水更好。
其实，我们人也是这样，应该保持适度饥饿。老话说得好：“要想身体安，三分饥和寒” 。吃得过饱，不但容易肥胖，还会出现各种各样的状况。

“撑”出来的9种病
糖尿病
英国的一项研究发现，即便只是某一天内胡吃海喝，也会让身体对胰岛素的敏感性、对血糖调控的能力明显下降。
换言之，即便只是偶尔吃太多，可能也会增加人们发生糖尿病、高血脂的风险。
骨质疏松
长期饱食会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松，从年轻时就经常饱食的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加。即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加。

胃肠病
人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果你每一餐都吃得特别饱会让肠胃长期处于超负荷的工作状态。久而久之，会造成胃粘膜屏障受损和肠胃功能紊乱。
此外，食过饱引起胃内压力增加，胃气上递，会致胃食管反流。如不及时治疗将引发重度食管炎、食管狭窄，甚至可能引起食管癌的发生。
心血管疾病
我们都知道冠心病是身体血液循环受阻导致的心脏功能下降引起的，并且发病率比较高。其实日常生活中如果吃的太饱，也会使体内血流速度受限，能量摄入过多，血液循环大量聚集到肠胃胆固醇含量升高，血液浓度增加血管堵塞，诱发冠心病、脑血栓等心血管疾病的出现。
急性胰腺炎
过多高蛋白、高脂肪的食物摄入，再加上偶尔过量饮酒，极其容易引起胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎。胰腺癌等恶性肿瘤也被证实与暴饮暴食有关。
肝损伤
每顿吃得太饱，超过我们每餐的能量需求，食物中的脂肪会被肝吸收，增加肝脏的负担，进而引发炎症、肝脏损伤，增加罹患肝病的风险。
老年痴呆
若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的肝、胆、胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。
据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会患老年痴呆症。

聪明人都这样吃饭不饿肚子也不撑很多人心里都知道吃饭吃“七分饱”好，但即便如此，在吃完饭后都会有这样的感觉：我怎么又又又吃撑了？
七分饱的状态是：对食物的热情已经下降，胃里面觉得将满未满，再吃几口不觉得痛苦，但此时分散注意力或者将食物拿走，也不会再想吃。
不妨从下一顿开始，利用这3种办法，找找“七分饱”的感觉：01