血糖|餐桌上3种食物或是“升糖王”，提醒：糖友管不住嘴，打再多胰岛素也没用蜂蜜|糖尿病

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糖尿病是由是身体内的胰岛功能减退、胰岛素抵抗所引起的，通常情况下，饮食是引发糖尿病的“罪魁祸首” 。
由于食物中的糖分不能被很好的代谢，导致血糖升高，从而影响到血糖水平。对高血糖或是糖尿病患者来说，要注意糖分的摄入，避免因血糖升高，给自己的身体带来伤害。

血糖升高与饮食有什么关系？
一般来说，血糖的高低水平与食物的血糖生成指数有密切的关系。
【血糖|餐桌上3种食物或是“升糖王”，提醒：糖友管不住嘴，打再多胰岛素也没用】当食用某一类食物时，如果该食物的血糖生成指数高于70 ，则定义为高糖食物，这类食物进入肠胃后，会快速的将葡萄糖进行释放，然后进入血液，参与到代谢循环中，此时餐后血糖就会有所升高。
当该食物的血糖生成指数低于55 ，则被定义为低糖食物，这类食物的葡萄糖释放较为缓慢，进入血液代谢后，血糖峰值会比较低。
因此，糖友更适合食用一些低糖食物，这样对血糖的波动影响程度较小。

食物的种类不同，对血糖的影响也是不相同的，需要注意的是，任何食物都要控制在合理的范围内，才能更好的控制血糖生成指数，有些食物的血糖生成指数虽低，但如若大量进食，也是有可能导致血糖升高的。

餐桌上3种食物或是“升糖王” ，提醒：糖友管不住嘴，打再多胰岛素也没用
大米
大米主要是由淀粉组成的，在体内经过水解代谢后会生成葡萄糖，从而产生更多的热量，导致血糖波动幅度较大。
经研究发现，每100克的大米中，含糖量在5.8毫克左右，血糖生成指数为83 ，如果糖友摄入的过多，餐后的血糖会大幅度升高，不利于血糖的控制。

蜂蜜
正常人吃蜂蜜，血糖并不会升高，因为在食用蜂蜜后，由于体内的降糖机制完善，会让血糖很快恢复正常水平。
但是对糖尿病患者来说，由于糖分代谢出现了障碍，不能及时将蜂蜜中的糖分代谢，导致糖代谢进一步出现紊乱，并出现一系列的并发症。所以，为了自身的健康着想，糖友应尽量不食用蜂蜜。

腌制食物
食物在经过盐分的腌制后，会非常爽口。但是糖友是不适合吃腌制食物的。
因为在盐分中含有大量的钠离子，会增加血管内细胞膜的通透性，从而阻碍血液循环，容易导致血糖升高，让血管的弹性降低，同时还会增加患上心脑血管并发症的风险。因此，建议糖友每日的食用盐摄入量在3克以下。

想维持血糖的稳定，保护身体的健康，不妨常做2件事
补充控糖营养

控制体重
经营养学家的研究发现，肥胖患者得糖尿病的概率，要比体重正常的人高得多，因此想要防止血糖升高，平时可以进行适量的有氧运动，这样不光可以消耗脂肪，还有助于促进新陈代谢和血液循环，加快糖分的代谢，避免血糖不稳。