如何控血糖，一文科普 _健康小知识

如今一些人聚会必不可少的就是喝酒，而且女性喝酒的人数也越来越多，从白酒，啤酒，红酒，也有了更多的选择。很多人在应酬场合，因不胜酒力和无法推辞，因此会被对灌的酩酊大醉。
一说喝酒，很多人的心里就会想到不好两个字，酒的确不是个好东西，那就是因为现在很多人都是酗酒成性，一喝就大一喝就醉，到头来伤害的是自己的身体，也让家人跟着担心受怕。

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有人说酒品及人品，从一个人的酒品中可以看出生活人生，酒其实是个好东西，关键是在于喝酒的人。一个豪迈人士喝酒，中干一胆浸在酒中，这种酒是越喝越好。
和种搬弄是非，勾心斗角的人在桌上喝酒则是越喝越臭。酒中的酒精能够对大脑神经起到刺激性作用，如果把握好喝酒的量，能够让你暂缓疲劳，放松身心。
每天坚持喝少量白酒，能降血糖
喝酒不要贪多，不要贪杯，更不要喝醉，每天坚持喝少量的白酒，其实对身体有很好的益处。尤其是对于一些血糖较高的人群来说，少量的白酒可以起到降血糖的目的，因为酒精到达人体后会导致胰岛素敏感分泌，自然也会增多，胰岛素降血糖自然而然的水到渠成。
如何控血糖
低GI饮食
GI是升糖指数，食物中的GI值越低，对血糖和胰岛素的影响越小，饱腹感就越强，为了保持良好的身材和健康每日饮食，应以中，低GI食物为主。比如豆类，蔬菜，杂粮，瘦肉类的，可以减少肠胃中葡萄糖的吸收，从而降血糖。

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有氧运动
糖尿病患者每天应该不少于40分钟的有氧运动，而这里所说的有氧运动，可以是散步慢走或者是跳绳等，选择好运动方式，对于控制血糖来说有很好的作用。
监测血糖值
有条件的家庭应该在家里准备一个血糖仪，时刻监测你的血糖变动，及时了解自己的身体状况。目前血糖值的评价标准应该保持在空腹时4.4~6.1 ，如果空腹时的血糖高于8 ，就说明是高血糖，很有可能患上糖尿病。

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每天坚持喝少量白酒，除了能降血糖，身体还会有哪些变化？
1、缓解疲劳
很多人在上了一
天班
之后，下班回家之后都会独自喝上几口白酒，因为白酒能够扩张血管，而且白酒中的蛋白质氨基酸含量丰富，能够与体内的乳酸发生反应，加快乳钙的代谢，从而缓解疲劳。
2、有助于睡眠
俗话说的喝醉了之后倒头就睡，啥也不知道，那就是因为酒精对大脑有麻痹作用，当过多的酒精麻痹大脑时，就会出现人事不醒的状态，而少量的饮酒可以帮助你睡眠，提高睡眠质量。

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3、预防心血管疾病
喝酒可以加快血液循环，使血管扩张，加速体内脂肪的燃烧，从而预防血管变黏稠，形成血栓。有调查显示喝一杯白酒会相当于运动一小时消耗的卡路里，但是千万不可断章取义，用喝白酒的方式取代运动。
4、提高食欲
白酒中的酒精以及酸类物质具有明显的开胃作用，他能刺激口腔内的唾液分泌，和胃酸的分泌，因此当你食欲不振时来上几口白酒，可以让你的味蕾大开，同时还能助消化。

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过量饮酒的危害
损伤胃黏膜