脾胃|脾虚，人就等于废一半？脾虚的人，身体常有6个变化，提示你养脾( 二 ) 运动|饮食|虚胖

?大便溏泻：一些人在日常排便的时候会发现自己的粪便长期不成形，且冲水的时候便器上会有残留，这多半是由于脾虚引起。脾虚人群身上最为典型的症状之一就是大便稀溏，部分患者可能会有干结的症状。
口气不清：脾虚的人群，日常摄入的食物无法正常进行消化，大量的食物在脾胃内堆积，容易产生异味。而这些异味会逆气上行，让人出现难闻的口臭，刷牙也无法缓解。

?四、如何调养脾胃？注意4个细节
那么，对于一些出现脾虚的人群来说，该如何去缓解这个症状呢？做好四件事。
1.注意饮食
饮食上要注意保持以清淡为主，可适当多吃些五谷。一日三餐定时定量，不要摄入大量高脂肪、高热量以及辛辣刺激的食物。在吃饭的时候要注意细嚼慢咽，将食物充分咀嚼后再咽下，这样做可以减轻脾胃的负担，对于养脾有很大好处。

?2.劳逸适度
日常要注意让自己的身体不要过于疲劳，当感觉疲劳的时候要及时休息。当然，一些人平常疏于运动的要多参与一些运动，运动可帮助促进体内的血液循环速度加快，对于脾气运行有好处。运动要注意量力而行，不要超负荷进行，否则反而会影响健康。
3.注意调节情绪
长期处于情绪不好的状态下，也特别容易伤脾，所以要学会调节自己的情绪，以宽容乐观的心态去面对生活。日常要学会多出门走走，或者是跟人倾诉自己的情绪，不要长时间自己憋着。

?4.按揉两穴位
想要养脾，也可以通过按揉穴位来辅助，足三里和肚脐是两个不错的位置。
足三里位于膝盖下方3寸处，是脾经通过的主要穴位之一。每日按揉此位置50~100次，可起到调理脾胃的作用；而肚脐位置则可以用手掌心紧贴后顺时针按揉，每次进行5分组或者是上下搓动肚脐两侧直至微微发热，对于改善脾胃健康也有帮助。

?脾胃健康对于我们每个人而言都非常重要，在日常一旦发现自己的身体出现异常表现，要及时去进行调理。最好是在专业医生指导下进行调理，避免出现不对症的情况。
参考资料：
[1
《为什么中国人“脾虚”的那么多？中医12个字说出真相》.生命时报. 2019-12-14
[2
《脾虚生百病！中医坦言：脾虚的人，至少会有这9个毛病》.山西省中医院.2022-07-24
[3
《5个标准判断脾胃好坏！中医给夏季养脾胃“划重点”》.生命时报 .2020-07-27
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