枸杞子|女人要想气色好，一定要常喝这6款汤水！营养师让你远离黄脸婆( 二 )

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④，【牛奶杏仁露】推荐指数：★★★★★原料：杏仁60克牛奶250ml 白糖15克做法：1、把杏仁和适量的牛奶煮开后，在用小火煮5分钟，加入少许白糖（根据个人口味酌情加入）。2、等杏仁和牛奶晾到温热时倒入料理机，启动开关一分钟后，一杯新鲜美味的牛奶杏仁露完美登场了。3、如果想要喝热一点的，可以稍微冷却就用料理机打碎。4、也可以在这杏仁露里面加入少许芒果粒或草莓丁，又会是另一种截然不同的美味，一起来挑战我们的味蕾吧。只要你敢想，美味就无处不在。营养点评：延缓衰老，滋润皮肤1，杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。2，牛奶中富含钙，与杏仁搭配可以延缓衰老，滋润皮肤，这款杏仁露非常适合年轻的女性，可以每天适量喝一些，大概200ml左右即可。

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⑤，百合莲子羹推荐指数：★★★★★原料：百合15克，莲子15克，枸杞子10克冰糖适量1，莲子、枸杞子和百合洗干净（如果是干百合和莲子，提前用温水泡发），加水适量用砂锅大火烧开后小火慢炖1个半小时。2，快炖好的时候再加入冰糖调味。莲子，即是荷花的种子，包含蛋白质、植物脂肪、糖，钙、磷、铁等营养素。莲子味甘涩，性平，有助于气血循环，对于贫血、疲劳患者有很好的疗效;对健脾补肾、防止老化很有功效，多吃莲子能让肌肤更健康有光采;养心安神的功效相信不少人们都清楚。百合的营养素跟莲子差不多，味甘、性平、微苦。具有极好的滋补作用，干燥的季节容易引发一些季节性的疾病都可以吃百合来缓解，并且它还有润肺止咳、宁心安神，也成为女性美容养颜的很好的食材。常适量食用枸杞子具有抗氧化，清除自由基的作用。三者在一起煮，不仅味道清香，而且功效都可以得到很好的发挥，能够治疗失眠，心神不定，可谓是多多益处。

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⑥，甜酒酿鸡蛋推荐指数：★★★★★原料：鸡蛋一个、甜酒酿200克、红枣3颗1，红枣洗净、鸡蛋打入碗中打散备用。2，把红枣放入锅中，加入适量的水，煮开后把鸡蛋液倒入锅中，大火煮开了以后，把甜酒酿倒入锅中，加少许糖搅拌均匀即可关火。注意：甜酒酿不要煮太久，倒入锅中就可以关火，不然容易破坏其中的营养成分。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、B 族维生素、维生素A、维生素E，维生素D、维生素B12 以及硒等对身体有益的元素。研究表明，一个鸡蛋能为人体提供每日所需维生素D的20?此外，鸡蛋里还含有大量的抗氧化物质，可以抗衰老，阻止黄斑变性的产生。红枣是天然的美容食品，还可益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老。鸡蛋、红枣与酒酿一起煮, 它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质，女性常吃它，让你的皮肤细嫩有光泽，让你远离黄脸婆。女士生理期前喝它，还有助于缓解痛经！