血液粘稠度|脑供血不足的人，脸上有3个信号，哪怕占一个，也要抓紧养血管了( 二 )

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山楂，能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。另外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。所以日常生活中，可常取山楂泡水饮用。2、木山药苦丁茶

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荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液黏稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。苦丁：就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。木山药：研究表明，木山药的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血黏稠，稳定血压，保护血管健康。1、控制血压

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高血压，是引发诸多疾病的导火索。其不但影响到微血管，还会引起大血管病变。所以，建议有高血压的患者或中老年人，要做好血压的随时监控，保证血管受到的损伤降到最低。2、减少烟酒

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长期大量吸烟，会造成血管的钙化；一旦出现血管钙化，血管的弹力便会减少，容易诱发血管出血，引起严重的心脑血管疾病。长期大量饮酒，会产生让身体“生锈”的活性氧，且会增加胆固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。另外，还会加速动脉硬化，易引发脑出血或脑血栓加重！1、转手腕

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日常转手腕，可以刺激到六条经脉，从而将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。建议：每转尽量周全圆满，缓缓转动。频率：双手手腕握拳，同时由内往外转100下，再由外向内转100下。2、大张嘴

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每日坚持大张嘴，可加速颜面的血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。建议：将嘴巴以最大限度的张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉。频率：每次做30下左右，每天早晚各一次。3、小步跑

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小步跑，能增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流；不仅可以预防静脉血栓，还能增强体质和心脏活力，有助于控制血压。建议：用小跑步的方式，原地小跑步。频率：每次1分钟，每天早晚各一次。以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！