海米|通便食物不仅有香蕉，还有它，一周吃2次，清肠排便，口臭没有了

现在人的肠胃消化都不是很好，一般我们消化不好，大肠干燥的时候最先选择的食物一定就是香蕉了，我每一次出现这样状况的时候老妈都叫我多吃香蕉，吃香蕉也可以，要是在饮食上面也能下的功夫就好了。

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便秘的这个问题时常困扰着我们，其实要是想便秘减少，就要注意合理的饮食搭配，不能暴饮暴食，以前就听认识的营养师说过，海带有很好的祛斑除痘的作用，而且还能保住我们促进肠胃机能的恢复，海带的胶质丰富还能增强皮肤的韧性。

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今天来给大家分享的就是瑶柱冬瓜海带汤，因为里面还叫我放冬瓜了，冬瓜含有丰富的膳食纤维，多吃还能减肥，肠道通肠了，口臭就没有了，大家可以试一试这个汤，冬天喝起来也暖暖的。

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【瑶柱冬瓜海带汤】——所需食材——冬瓜250克，海带1片，瑶柱4颗，海米适量，姜片适量。【制作步骤】：1、准备好所有的食材，冬瓜，海带，还准备了一些海米，这样炖出来的汤其实是非常鲜嫩的。瑶柱也准备好。

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2、把干瑶柱撕开，撕成小粒的，像下面我这个图片一样。

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3、把冬瓜洗干净了以后把里面的瓤去掉，连皮切成小块。建议大家熬冬瓜汤的时候最好不要将冬瓜的皮去掉，因为冬瓜的皮也是非常有营养的。

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4、干海带放进水里面浸泡一点时间，洗干净了以后切成小片。大家要是买那种新鲜的海带，都是用盐浸泡的，买回家以后记得要多将清洗几遍。把海带上面的盐分给洗干净。

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5、把生姜切成片。

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6、锅里面倒入5碗清水，放入生姜，瑶柱，海米煮开了以后转成小火再继续炖煮个15分钟左右。随后再将冬瓜块下进锅里，开大火再次煮开了以后转成小火再继续炖个10分钟。

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7、把海带倒进去，再次煮沸了以后转成小火煮10分钟。最后开大火，加入适量的盐，有喜欢吃黑胡椒的可以放点黑胡椒进去。然后再将汤盛出来就可以喝了，冬天外面虽然寒冷，但是回到家可以喝到这样一碗热乎乎的汤，实在舒服极了。

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【小贴士】：1、海带虽然好吃，但是跟它相克的食材也是非常多的。就比如海带跟葡萄，会影响钙还有铁的吸收，跟猪血一起搭配会引起便秘，吃海带的时候喝白酒会引起消化不良，海带跟薏米会引起淤血。2、不能吃海带的人群：甲状腺功能亢进，怀孕，胃寒，肠胃炎患者忌食3、把成团的干海带打开放在笼屉里隔水干蒸半小时左右，然后用清水浸泡一夜。用这种方法处理后的海带又脆又嫩，用它来炖、炒、凉拌，都柔软可口。【文案编辑】：目海食吃货日记