「体态矫正」轻度脊柱侧弯如何通过训练矫正 ?脊柱侧弯是一种姿势错位

?脊柱侧弯是一种姿势错位，主要是脊柱出现了非自然的侧向弯曲。脊柱侧弯患者的脊柱弯曲程度和弯曲位置可能不同。如果不矫正脊柱侧弯的话，我们会出现肌肉紧张、扳机点增多、最后导致疼痛增加以及其他的姿势问题。但是好消息是，在大部分情况下，轻度脊柱侧弯能够通过正确的矫正训练来解决，主要是需要通过训练使得脊柱以及肩关节周围的肌肉变得平衡。
一、什么是脊柱侧弯？

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脊柱侧弯是指脊柱侧向弯曲（远离身体内侧），从前面或者后面观察时，形成了一个“S”形或“C”形。需要通过拍摄X光进行诊断。
脊柱侧弯有不同的严重程度。大部分情况是轻微的，从儿童时期开始的脊柱畸形往往随着儿童的成长而恶化，并可能导致残疾。脊柱严重侧弯甚至会影响肺功能。显然，这类病例需要医疗机构提供更为专业的治疗途径。
轻度脊柱侧弯，通常不会造成残疾，但是由于姿势压力通常会导致疼痛的出现。当姿势错误、关节排列不齐，并且长时间没有矫正时，肌肉会失衡并且出现代偿。这种情况会导致僵硬、紧张以及疼痛问题，因为一部分肌肉收缩过度了，而另一部分肌肉伸展过度了。
二、如何判断自己是否存在脊柱侧弯呢？
判断脊柱侧弯最好的方法就是拍摄X光，找医生或者专家进行诊断。另外，我们可以通过一些特征进行判断，例如：

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我们的头部没有位于双肩中间，意味着我们双肩不平一侧肩胛骨比另一侧肩胛骨更凸出（翼状肩胛）腰部不平（一侧手臂和躯干之间的间隙较大）髋关节不平，一侧是动作的主导侧，或一侧高于另一侧我们可以通过照镜子来观察这些特征，如果存在任何征兆，及时向专业人士咨询。
有一个脊柱侧弯的测试，我们通常将其称为“Adam’sTest” 。我们需要站在一面镜子前，或者测试时让专业人士在后方观察。测试时穿紧身背心，情况允许的话男士可以不穿上衣，这样可以清晰地看到脊柱形状和肩胛骨。下面是具体步骤：

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（1）双脚并拢站立。
（2）从腰部开始向前屈曲上半身，注意不要屈髋以使躯干向下靠近双腿。相反，需要集中精力在腰部向前弯曲。
（3）双手在身体两侧向下放松，让头部在重力的作用下下垂并放松。
（4）拍摄一张照片，或者从正后方的角度照镜子，直视脊柱。
【「体态矫正」轻度脊柱侧弯如何通过训练矫正】（5）如果我们有脊柱侧弯，在我们向前转体的过程中曲线会很明显，因为一侧肩部会比另一侧高。我们甚至可以看到脊柱，看到它是弯曲的而不是直的。
三、脊柱侧弯的类型
脊柱侧弯有不同类型，会直接影响到治疗计划，因此需要咨询专业人士，做出准确的判断，然后进行针对性的矫正或治疗。
（1）先天性脊柱侧弯

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先天性脊柱侧弯是一种与生俱来的类型，是由子宫内脊柱发育不足引起的。
（2）早发性脊柱侧弯与青少年特发性脊柱侧弯
当脊柱侧弯在出生后发展到10岁时，它被认为是早发性脊柱侧弯。
（3）退行性脊柱侧弯（成年人出现脊柱侧弯）