「体态矫正」轻度脊柱侧弯如何通过训练矫正( 二 ) ?脊柱侧弯是一种姿势错位

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（4）由于其他疾病或情况引起的脊柱侧弯
有时候脊柱侧弯发生在有某些危险因素、使其倾向于扭曲姿势的人身上，例如：
·脊柱损伤
·脊髓感染，如脑膜炎
·脑瘫
·肌营养不良症
·出生时脊柱缺陷，如脊柱裂
（5）肌肉失衡引起的脊柱侧弯
我们可能由于脑瘫引起脊柱侧弯的情况，同时也可能由于肌肉失衡导致脊柱弯曲。这些失衡可能由于之前的损伤引起的，这些损伤导致部分肌肉对正在愈合的肌肉进行补偿。

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四、如何矫正肌肉失衡型脊柱侧弯
矫正脊柱侧弯需要进行正确的锻炼，每周至少要进行几次，定期持续进行。连贯性是关键，因为我们需要足够的时间来重新训练肌肉。
需要通过有效的按摩工具和技术来松解紧张的扳机点，同时需要拉伸收缩过度的肌肉，并且需要加强过度伸展的肌肉。另一个需要记住的就是脊柱侧弯的患者会在不同位置出现不同程度的曲度。不仅如此，部分患者会出现左侧弯，而部分患者出现右侧弯。患者需要根据自身情况调整拉伸练习，选择符合自身情况的矫正方法。例如：某一位患者可能需要伸展或锻炼身体的一侧比另一侧稍微多一些，尤其是在做单侧锻炼时。接下来我们开始进行脊柱侧弯的矫正训练，缓解背部疼痛，恢复背部的健康。
1．使用按摩技术缓解脊柱侧弯疼痛，伸展脊柱
无论某块肌肉是否过度收缩或者过度拉长，肌肉失衡使得肌肉变得过度紧张及僵硬。那是由于过度伸展的肌肉代偿了那些由于紧绷僵硬而未收缩的肌肉。
背部按摩和扳机点疗法有助于缓解肌肉疼痛，润滑和软化肌肉，从而在矫正脊柱侧弯时恢复肌肉的愈合和平衡。
（1）使用按摩球靠墙或地面进行对抗练习

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按摩球比泡沫轴小，但是它们施加的压力就更小，更多的是点状按压。通过自身体重来对抗墙或地面来按压肌肉，打破髋关节上方、肩胛骨之间或任何感到疼痛的地方背部肌肉的紧绷问题。如果患者在腰椎区域存在脊柱侧弯，那么她/他肯定存在下背部肌肉紧张的问题。
这种按摩球技术可以帮助患者放松因脊柱侧弯而处于非自然姿势的紧绷肌肉。
仰卧平躺于地面，双脚屈膝。放一个按摩球，或者使用一个双曲棍球更好，将其放于下背部下方。通过移动臀部，沿着下背部轻轻滚动球。当我们使用球按压时，在该位置至少保持30秒，然后移动到下一个位置。（2）使用下背部拉伸器或泡沫轴进行脊柱减压
如果您的脊柱侧弯出现在腰椎（下背部区域），那么可以使用下背部拉伸器来进行脊柱减压，进行缓和的拉伸。

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如果是胸椎区域（胸腔水平）弯曲最多，那么训练时可以仰卧于地面，在两侧肩胛骨下方放一个泡沫轴。让胸腔部张开，上背部在泡沫轴上自然弯曲。让自身的重量与重力相结合，增加胸椎的弯曲度，以获得更强的伸展感。这样能够使患者上背部的脊椎减压，帮助它们愈合并恢复自然状态。还可以减轻神经根和椎间盘的压力。
（3）使用泡沫轴松解背阔肌
如果有胸椎侧弯，那么一侧的背阔肌可能是处于紧绷状态的。可以采取以下方法：

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侧卧于地面，然后将泡沫轴放在腋下。沿着躯干上下滚动泡沫轴，以松解背阔肌。无论何时，只要注意到背后某一个点在压缩时出现疼痛感，就保持在扳机点上，并在泡沫轴上前后移动躯干。2.通过拉伸矫正脊柱侧弯