健脾|女人，一个地方越大，湿气越重，寿命越短，越早知越好( 二 )

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2、勤泡脚热水泡脚，也有助于去除体内湿气。足部有许多穴位，泡脚能够疏通经络、促进血液流通，帮助排出体内湿寒。泡脚水温度以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。

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3、勤运动运动少，也是导致湿气堆积的原因之一。越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多，久而久之，身体还可能出现疾病。坚持适当的运动，排排汗，也能去湿气。中医祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”并不是出汗越多，对祛湿越有利，大汗反而会伤身，微微出汗为宜。慢跑，快走、瑜伽，皆是不错的运动方式。

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常揉三处1、揉腘窝人体的委中穴，在腘窝，是膀胱经所经之处。经常按揉，有助于疏通膀胱经，有助于祛湿排毒。把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

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2、揉足心足心，有涌泉穴，为肾经经脉的第一穴。按揉涌泉穴，有助于强肾，可提升人体阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外。用按摩手法推搓、拍打涌泉穴即可。

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3、揉阴陵泉穴阴陵泉穴，是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。

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或者，拇指指端放于此穴，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，至局部有酸胀感。位置：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！