睡眠质量|免疫力是长寿“稳定剂”！专家：5大原则能记住，越老身体越强壮

有些人每三、五天就爱生病，若不注意保暖，就会引起感冒。这是因为身体的免疫能力太差所导致的，当免疫力低的时候，就没有办法很好的抵抗病毒的侵袭，然后就会生病，因此，免疫系统才是最好的医生。它能让身体健康起来，这样生活才会安逸快乐，但是自身的免疫系统的好坏，与日常生活习惯有很大关系。所以想要提高免疫力，或者是稳住免疫力，这5个原则一定要遵守。

文章插图
1、适当补充稀苷
提高抵抗力不是说说的，关键在于行动起来。如能提供足够的营养，往往能达到提高免疫系统功能的目的，而在增强抵抗力这方面所需的专用营养物质就是稀苷，稀苷中含有多种人体无法自行生成的稀有营养物质，其中人参皂苷和蛹虫草素所表现出对人体的免疫调节、抗衰老、抗自由基效果十分突出，长期补充可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、免疫性疾病、身体炎症及辐射防护等健康问题

文章插图
2、保持充足的睡眠
熬夜对免疫系统非常不利，容易感染疾病。睡得太晚会损伤身体的很多器官。所以，充足的睡眠非常重要，一般而言，成人每天睡7-8个小时，最低年龄不应少于6小时。除了充足的睡眠，还是要保持睡眠质量的，首先在睡觉的时候要给自己创造一个良好的环境。在这样的环境下，睡眠不被打扰，才可以让身体修复的更好。

文章插图
3、保持微笑
生活中有必要保持一种积极乐观的态度，因为一种积极和乐观的态度不仅能帮助减少压力，还能促进睡眠。微笑可以让身体的免疫细胞变得越来越好，然后抵抗疾病的能力也会变强。愉悦的心情能降低应激激素水平，激活一些免疫细胞，从而提高自身的免疫力。

文章插图
4、晒太阳
经常晒太阳可以帮助你减少流感疾病和其它常见呼吸道疾病的危险。身体里足够的维他命 D可以帮助促进新陈代谢，减少肥胖的问题，所以在早上九，十点钟的时候可以去晒一下太阳，这样对身体的健康有很大的帮助。
【 睡眠质量|免疫力是长寿“稳定剂”！专家：5大原则能记住，越老身体越强壮】

文章插图
5、坚持锻炼
锻炼可以帮助我们“洗”肺里的细菌，还可以让白细胞快速流动，提高免疫系统检测疾病的能力。通过日常活动和身体锻炼，可增加人体肌肉数量。人们面对的工作压力的时候，也可以通过锻炼来改善。

文章插图
这五个原则要把握好了之后，提高身体的免疫能力是非常重要，所以生活当中我们要注意，这样才会有一个健康的好身体。