老年人的体质不像年轻人有一些运动方式是不适合的 ， 再加上 ， 有的老年人患有一些慢性疾病 ， 因此 ， 一定要选择适合自己的运动方式 ， 这样才能达到锻炼的效果 。
因此 ， 建议可以进行一些慢运动 ， 如慢跑、打太极、瑜伽、快走、散、广场舞、游泳步等 ， 这些运动相对动作比较舒缓 ， 不会伤害到老年人 ， 也不会增加心脑血管和关节的负担 。
【人过60之后，才想起来锻炼，会不会太晚？医生；为你总结三个建议】4、适宜的运动量
无论选择哪一种运动 ， 老年人都需要注意 ， 要掌控好运动量 ， 不可大幅度的进行锻炼 ， 运动不是急于求成的 ， 它是一个长期的过程 。
建议最好是每周的运动次数保持在5-7次 ， 每次控制在30=60分钟为宜；
而且在每次运动前都要进行热身 ， 让自己的身体血液循环起来 ， 避免肌肉紧张 ， 血管刺激 。

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