女性都想变美，吃养生的食物，营养丰富，补益身体，改善肤质大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
女性都想变美，吃养生的食物，营养丰富，补益身体，改善肤质

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【女性都想变美，吃养生的食物，营养丰富，补益身体，改善肤质】葡萄是我们大家常见的水果，富含有花青素和类黄酮，对我们体内的自由基有很好的对抗和清除的功效，不仅能减少皮肤上皱纹的产生，更有保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽，具有脂溶性及水溶性的特质，有超强的美白祛斑、美容抗衰作用。还含有大量的碳水化合物和微量元素与胡萝卜素，能开胃健脾，提神醒脑，更能补益气血，缓解体虚

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香菇是一种常见的食材，在煲汤时用得比较多。含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。经常食用香菇可以排毒清肠，抗衰老，增强体质，是补充氨基酸的首选食物。还有一种水提取物对过氧化氢有清除作用，可以清除体内自由基与过氧化物，从而达到延缓机体衰老的作用。

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洛神花又名玫瑰茄、洛神葵，是锦葵科木槿属的一年生草本植物，广布于热带和亚热带地区，原产于西非、印度，十分美丽，有“植物红宝石”的美誉。能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用，能降低血压，并具有清热解暑、祛斑养颜、延缓衰老等功效。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！