每逢过节胖三斤。|每逢过节胖三斤？这份国庆“吃不胖”攻略，请查收( 二 ) 每逢过节胖三斤。

很多人会说，那十一餐桌我支持凉菜行不行？emmm ，你会没有幸福感的。控制体重or保持体重时期，平衡饥饿感、饱腹感、满足感是我们控制体重人群的持久战哦。
饱腹感控制着我们的食量，满足感控制值我们的进食频率。
满足感的产生跟我们身体中的各类激素以及神经信号与大脑一起协同完成的。说的落地点，吃腻了的经验大家都有吧，吃腻了你就不想在吃东西了对吧。
“腻”这个感觉其实就是满足感的一个极端的表现，一般什么情况下会吃腻？脂肪含量较高的食物，所以为了增加我们的满足感，适当摄入脂肪哦~

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所以十一餐桌上，就餐顺序请你关注一下，另外就是你什么都能吃，但是每一餐只吃7分饱，你就可以非常好的保存体重啦~
假期该怎么喝？
每次在劝长辈们少喝酒的时候都会被家长diss ， ”“你一个小孩子知道什么，酒是粮食酿造，喝进去就跟吃饭一样！”每当听到长辈们这么说，我都是深深的无力感并送上职业假笑…

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今天咱们先不说蒸馏酒和酿造酒以及乙醇勾兑酒的区别（避免被杠），单纯的就说一下乙醇对于身体的危害吧
1、就算是纯粮食酿造的酒，也是酒，化学分子式已经变化，跟原先的粮食没啥大关系了；
2、酒精的吸收：酒跟粮食的不同点，食物在被吸收前需要被消化，而酒精是小分子，可以在1min内直接扩散到胃壁到达大脑,并且一切的醇类物质都是有毒的，咱们喝的酒，里面的酒精就是乙醇啦。

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乙醇毒性要小于其他种类的醇，经过稀释后可以适度引用，但引用酒精过多会引起身体对于毒素的触及反应，最典型的身体排毒的方式就是“呕吐”啦~这是我们人体开启自我保护机制的一大表现哦；
3、那么避不开的酒局怎么办？建议喝酒前不要空着肚子喝酒，吃点碳水or喝点酸奶都是很优秀明智的选择；
4、那么家里已经有人喝多了咋办？建议蕙质兰心的你准备点水果，果糖的补充可以保护一下子肝脏顺便就保护了身体了；

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来源：哆咖医生